tips for å håndtere stress og dine følelser
Du kan gjøre noen ting for å holde følelsene dine på en jevnere keel:
Legg til aktivitet. Gå en tur, en svømmetur, en sykkeltur … noen form for bevegelse som du liker. Øvelse hjelper deg med å frigjøre stress og føle deg bedre. Det kan også hjelpe med tarmbevegelsene dine.
Koble til og dele. Snakk med venner eller familiemedlemmer om hva som skjer i livet ditt. Jo sterkere dine sosiale bånd, jo bedre.
gnist glede. Finn aktiviteter som appellerer til deg, som hagearbeid, går i parken eller kunstverket. Ta tid til dine hobbyer. De er en viktig del av et givende liv.
bli oppmerksom. Meditasjon, yoga og bønn kan bidra til å lette stresset ditt. Meditasjon er noe som noen kan gjøre ved å sette oppmerksomheten på noe (for eksempel pusten din eller et ord som er meningsfylt for deg) i noen minutter et par ganger om dagen. Ditt sinn vil vandre. Det er greit. Bare fortsett oppmerksomheten din til pusten din.
Vet når du skal få hjelp. Hvis din livskvalitet eller følelser tar en hit, og livsstilsendringer hjelper ikke nok, fortell legen din. De vil stille deg noen spørsmål om hvor mye eller hvordan du føler deg stresset, trist eller ikke i stand til å nyte dine normale aktiviteter.
Hvis legen din tror du kan ha angst eller depresjon, kan de henvise deg til en terapeut. Det er viktig å ta vare på ditt sinn og følelser, så vel som kroppen din.