På grunn av sin unike sammensetning av mineraler og organiske forbindelser, kan det naturlige mineralvannene gi noen helsemessige fordeler.
Kan fremme beinhelse
Tilstrekkelig kalsiuminntak er viktig for beinhelse i alle stadier av livet, da det hjelper benutvikling og vedlikehold (5).
Mineralvann har vist seg å være en god kilde til kalsium. Faktisk har studier vist at kroppen din kan absorbere kalsium fra mineralvann så effektivt som – hvis ikke bedre enn – kalsium fra meieriprodukter (6, 7).
En studie i 255 postmenopausale kvinner fant at de som regelmessig drakk kalsiumrikt mineralvann, hadde betydelig høyere beinmasse tetthet enn de som drakk vann med lavere nivåer av kalsium (8).
Videre kan bikarbonatet og magnesium funnet i mineralvann også støtte sterke bein (1, 9, 10).
kan bidra til lavere blodtrykk
forskning antyder at utilstrekkelige kalsium- og magnesiumnivåer kan bidra til høyt blodtrykk, som er en risikofaktor for hjertesykdom (1, 11, 12).
En nylig studie forbundet med drikkevann høyt i magnesium og kalsium med betydelig lavere blodtrykksnivåer (13).
Gitt det mineralvannet kan være en god kilde til begge disse næringsstoffene, kan drikke det kan bidra til å senke blodtrykksnivåene, spesielt hos personer som har forhøyede nivåer (14).
En 4-ukers studie på 70 voksne med grensen høyt blodtrykk funnet som drikker minst 34 gram (1 liter) naturlig mineralvann per dag betydelig redusert blodtrykksnivåer (14).
En gjennomgang av 20 studier som ser på mineralvannets effekt på blodtrykk funnet inkonsekvente resultater. Derfor er flere studier nødvendig for å bedre forstå forholdet mellom drikkevann og blodtrykk (15).
Kan være til nytte for hjertesykdom
Kullsyreholdig mineralvann kan også beskytte mot hjertesykdom.
To studier i postmenopausale kvinner fant at drikke 17-34 gram (0,5-1 liter) karbonert mineralvann per dag betydelig reduserte nivåer av triglyserider og LDL (dårlig) kolesterol, mens økende nivåer av HDL (bra ) Kolesterol (16, 17).
Magnesiumet i dette vannet kan også være til nytte for hjertesykdom, som en studie forbundet med høyere nivåer av magnesium i vann med en redusert risiko for å dø av hjertesykdom (18).
Mens lovende, er det nødvendig med flere langsiktige studier for å bestemme hvordan drikkemineralvann påvirker mål for hjertehelsen.
kan hjelpe med forstoppelse
Magnesium-rik mineralvann kan også bidra til å forebygge og behandle forstoppelse.
Forskning har vist at magnesium trekker vann i tarmene og slapper av tarmmuskler. Kombinert, dette gjør avføring mykere og lettere å passere (19).
En 6-ukers studie i 106 personer med funksjonell forstoppelse funnet at drikke 17 gram (500 ml) magnesium og sulfatrikt mineralvann per dag betydelig forbedret tarmbevegelsesfrekvens og avføringskonsistens (19).
Når det er sagt, husk at tilstrekkelig væskeinntak – uavhengig av mineralinnhold – har vist seg å forbedre fordøyelsen og bidra til å opprettholde vanlige tarmbevegelser (20, 21).
Sammendrag
Naturlig mineralvann kan gi viktige mineraler som støtter både bein og fordøyelseshelse. Mens denne typen vann også kan bidra til lavere blodtrykk og støtte hjertehelse, er det nødvendig med flere langsiktige studier.