onsdag 5. februar, 2020 (Healthday News) – Hvis du vil redusere oppblåsthet når du spiser en høyfiber diett, prøv å lage det karbohydrat-rik i stedet for proteinrike, nye studiefunn foreslår.
Oppblåsthet er en vanlig bivirkning som motvirker mange mennesker fra å vedta en høyfiber diett.
For studien , Forskerne analyserte data fra en klinisk prøve som involverer 164 deltakere som fulgte hjerte-sunne, høyfiber dietter. Deltakerne var om lag 40% mer sannsynlig å rapportere oppblåsthet mens de etter dietter rik på planteproteiner enn på karbohydratrike regimer.
Funnene ble nylig publisert online i journalen Clinical og translational gastroenterologi.
High fiber dietter antas å forårsake oppblåsthet ved å øke visse populasjoner av sunne, fiber-fordøye gut bakterier. De produserer gass som et biprodukt. Disse funnene antyder at karbohydrater og proteiner endrer gutbakteriepopulasjonen (mikrobiome).
«Det er mulig at den i denne studien, den proteinrike versjonen av dietten forårsaket mer oppblåsthet fordi det forårsaket mer av et sunt skifte I sammensetningen av mikrobiomen, «sa Study Co-senior forfatter Noel Mueller. Han er en assisterende professor i epidemiologi på Johns Hopkins Bloomberg School of Folkehelse, i Baltimore.