Logistisk, det er mange fordeler å trene om morgenen.
Først av alt får du treningen din gjort og over med før du selv starter dagen din. Det betyr at du begynner dagen med endorfiner, og en god følelse å vite at du oppnådde noe før 9.m. at noen mennesker ikke vil oppnå hele dagen. Og det er et stort ego boost.
Videre trenger du ikke å bekymre deg for å trene senere på ettermiddagen eller kvelden. Dette kan være en lettelse, som gir tid til matlaging middag, sosialiserer med venner, og bare ren avslappende.
fordelene (ifølge vitenskapen!)
Studier støtter begrepet utarbeidet om morgenen. En studie publisert i medisin og vitenskap i sport og trening evaluerte hvordan kvinner reagerte på mat etter å ha jobbet ut første om morgenen. Når deltakerne – de av sunne kroppsvekter, og de som var overvektige – gikk raskt i 45 minutter, var de mindre distrahert av deilige matfotografier i forhold til når de ikke klarte å trene i det hele tatt.
Bygning På denne morgenen, på dager deltakerne utøvde om morgenen, økte de også sin fysiske aktivitet gjennom dagen mer enn dagene de ikke trente om morgenen. Ytterligere fordeler med å treffe treningsstudioet om morgenen inkluderer økt metabolisme, noe som betyr at du fortsetter å forbrenne kalorier hele dagen mens du bruker dem i stedet for om natten mens du sover.
Andre grunner til å trene om morgenen? Studier tyder på at revving opp treningsregimet om kvelden kan kompromittere søvn. Øvelse øker hjertefrekvensen og kroppstemperaturen. Det betyr at sen kvelds svette økter kan hindre din evne til å få litt lukket øye. Studier har vist at trening på 7,00, sammenlignet med senere på ettermiddagen eller kvelden, kan hjelpe enkeltpersoner til å få mer kvalitets søvn om natten.
Ett annet argument som gjør saken for en treningsøkt første om morgenen, er at trening på en tom mage kan brenne mer fett. Utøverne kan brenne opptil 20 prosent mer kroppsfett når du treffer treningsstudioet med tom mage. Dette er en mye mer oppnåelig prestasjon om morgenen, før frokost, enn etter en hel dag hvor du skal spise regelmessig!