Jeg er ingen diettekspert, men jeg får fortsatt mange e-postmeldinger om Glucerna og andre «diabetiske» matvarer: Hvordan eller hva er det, de er egentlig for folk med Diabetes? I en ny vri, fikk jeg denne e-posten fra en ikke-diabetisk leser ikke lenge siden:
Kjære diabetes min:
Jeg er en 42 år gammel mann, i god fysisk form, og jeg spiser ganske bra (sunn). Min virkelige svakhet er søtsaker, kaker, kaker, sjokolade, godteri, protein shakes, etc. Jeg ser annonser for diabetisk mat som «Glucerna» shakes, osv.
er det greit for en ikke-diabetiker å spise disse matvarene regelmessig? Jeg prøver å finne en måte å få min sukkerfasthet uten sukker.
Takk.
Denne stubbet meg – og fascinert meg samtidig, da jeg alltid leter etter gode «falske desserter» for meg selv også.
For å svare på spørsmålet jeg snudde igjen til min lokale ernæringsekspert Norae Ferrara for litt hjelp. Denne damen vet hennes ting:
» interessant. . ., «Skriver hun,» Det er ikke ofte at jeg hører en ikke-diabetiker som velger Glucerna over dessert! For å svare på spørsmålet ditt, vil jeg anta at «god fysisk form» betyr at du er fornøyd med vekten din. I så fall, så ja! Det burde være bra for deg å ha GluCerna Shakes ganske ofte i stedet for desserter-det er betydelig lavere i sukker, som du ønsker. «
» For å forklare, vil årsaken til at jeg antar at du ikke prøver å gå ned i vekt, er at GluCerna – eller andre måltidsutskiftdrink – er, akkurat som det er Drikke kategori innebærer, beregnet som en erstatning for måltider, og derfor forsettlig lastet med kalorier. «
Hva er GluCerna og hvordan er det ment for forbruk? Glucernas opprinnelige intensjon er som et rørfôrtilskudd. Det er stolt merket som «ernæringsmessig fullført», noe som betyr at mange, mange mennesker lever godt på Glucerna alene. Det er komplett med alle essensielle vitaminer, mineraler og makronæringsstoffer som trengs for å overleve.
Å vite det, det er best å tenke på Glucerna som en sjokolade-flavored drink med et par multivitaminer og en scoop av proteinpulver blandet inn i den. Hvis du allerede spiser «sunn», er det lite sannsynlig at du har behov for alle de ekstra kaloriene som går sammen med vitaminene og mineraler.
En annen vanlig bruk i medisinsk praksis er for våre diabetespasienter som trenger å gå i vekt (typisk type 1 diabetikere). For de av dere i denne mindre vanlige situasjonen, foreslår vi Glucerna som en supplerende matbit mellom måltider. Det fungerer godt gitt at hver liten 8oz flaske har en skala-tipping 200 kalorier. I et ikke-diabetisk tilfelle kan et par cookies eller en candy bar kanskje ikke være noe annerledes i midjen. Men for de type 2 diabetikere der ute, er Glucerna lavere på glykemisk indeksen, betydelig lavere i sukker, og et mye, mye smartere valg enn en candy bar. Sjekk ut sammenligningsdiagrammet mitt for å lage din egen beslutning:
| Kalorier | karbohydrater | sukkerarter | ||
|---|---|---|---|---|
| GLUCERNA (8FL OZ) | 200 | 27G | 6G | .5g |
| chocolate chip cookie (hjemmelaget med transfettfri margarin) |
207 | 25g | 20G | 3.5G |
| 2 Reese’s Peanut Butter Cups (1.5oz) | 230 | 23g | 20g | 45g |
| Hostess Cupcake (1) | 181 | 30G | 17G | 2,5 g |
Takk, Norae. Personlig har jeg noen pumpe vektøkning som skjer her, så jeg vil ikke snacking på Glucerna når som helst snart.