Det finnes en rekke livsstilsendringer og hjemmemedlemmer du kan bruke til å administrere symptomene på polyarthralgia. Hvis Home Remedies ikke hjelper, kan legen din anbefale medisiner eller andre behandlingsmetoder.
Øvelse
Lavvirkende trening kan bidra til å lette symptomene relatert til felles smerte. Eksampler av lav- Impact øvelse inkluderer:
- svømming
- walking
- sykling
- yoga
Vektløftingsøvelser kan også hjelpe, men det er viktig å sørge for at du gjør øvelsene riktig for å unngå skade. Snakk med legen din om å få en henvisning til en fysioterapeut. De kan vise deg passende øvelser og hvordan du gjør dem riktig. Hvis du er medlem av et treningsstudio, kan du også prøve en vektløftingsklasse, eller spørre om å jobbe med en personlig trener for et par økter. Bare vær sikker på at du lar instruktøren eller treneren vite om din ledsmerter. Du kan også se på nettvideoer for å se eksempler på forskjellige vektløftingsøvelser.
Unngå øvelser som stresser leddene, for eksempel løp og anstrengende rutiner, for eksempel CrossFit.
Opprettholde en sunn Vekt
Hvis du er overvektig, kan miste vekt hjelpe lindre smerter og redusere utviklingen av tilstanden din. Overvekt kan sette ekstra belastning på leddene dine, noe som kan øke smerten.
Regelmessig trening og opprettholde et sunt, balansert kosthold kan hjelpe deg med å gå ned i vekt. Hvis du har problemer med å miste vekt, snakk med legen din. De kan bidra til å utvikle et vekttapsprogram, og de kan anbefale deg til en diettist.
Akupunktur
Forskere har funnet ut at akupunktur kan være en effektiv måte å håndtere mild til moderat smerte i forbindelse med med polyarthralgia. Akupunktur bør ikke erstatte andre behandlinger som anbefales av legen din. I stedet bør akupunktur brukes i tillegg til andre behandlinger.
Massasje terapi
Massasje terapi kan bidra til å redusere smerte forbundet med leddgikt og også gjenopprette noen bevegelse. Forskning er begrenset, og studier har bare sett på fordeler for personer med noen typer leddgikt. Fysioterapeuter kan omfatte massasje som en del av en behandlingsplan. Du kan også se en massør på et spa, men du bør verifisere at de er riktig lisensiert. Massasje skal brukes i tillegg til andre behandlinger som anbefales av legen din.
varme eller avkjøling av leddene
smertefulle ledd kan reagere på å bruke varme eller bruke is. For å bruke varme, bruk en varmepute til leddet eller prøv å suge i et varmt bad. For å avkjøle de smertefulle leddene, bruk is eller pakker med frosne grønnsaker i minst 20 minutter, tre ganger per dag.
Medisin
Hvis Hjem Remedies ikke fungerer, kan du Trenger å bruke medisiner.
Over-the-counter smertestillende enheter som acetaminophen (Tylenol) og naproxen natrium (Aleeve) kan hjelpe deg med å håndtere din smerte. Følg pakningsinstruksjonene for doseringsinformasjon.
Lavdose kortikosteroider bidrar til å lindre smerte, administrere andre symptomer, og sakte graden av felles nedbrytning. Legene foreskriver vanligvis dem i 6-12 uker om gangen, men dette kan variere avhengig av alvorlighetsgraden av symptomene og fellesskader. Lavdose kortikosteroider kan administreres oralt, gjennom injeksjon eller lokalt som en salve.
Legen din kan foreskrive opioider dersom smerte i leddene er alvorlig og ikke løser gjennom andre metoder. Det er viktig å huske at disse medisinene har høyt vanedannende potensial.
Fysioterapi
Legen din kan også foreskrive fysioterapi. Fysioterapeuter bruker en rekke teknikker for å håndtere og redusere smerte. Du vil sannsynligvis trenge å besøke en fysioterapeut flere ganger, og det kan ta noen besøk før du begynner å føle noen lettelse. De kan også gi deg strekker eller øvelser til å gjøre hjemme.
Behandle symptomene
Polyarthralgia er ofte forbundet med andre symptomuttrykk i tillegg til ledsmerter. Behandling av disse andre symptomene kan bidra til å redusere smerte. Eksempler på behandlinger for disse symptomene kan omfatte:
- muskelavslappende midler Hvis du har muskelspasmer
- aktuell capsaicin eller antidepressiva for å redusere tilhørende nevropatisk smerte
- aktuell Lidocaine (LMX 4, LMX 5, Anecream, rektasmooth, Recticare) for å lette moderat til alvorlig muskelsmerter