Ugli Fruit har flere helsemessige fordeler.
Som medlem av sitrus- familien er det rik på vitaminer, mineraler og planteforbindelser som antas å ha gunstige effekter på Helsen din.
Rik på vitaminer og mineraler
Halvparten av en Ugli-frukt (ca. 100 gram) inneholder nesten en dags verk av vitamin C, sammen med flere andre vitaminer og mineraler.
Vitamin C, også kjent som askorbinsyre, er en kraftig antioksidant. Det kan bidra til å forhindre skade forårsaket av høye nivåer av frie radikaler, noe som kan føre til kroniske sykdommer, som type 2 diabetes, hjertesykdom eller kreft (3, 5).
Dette vitaminet spiller også en viktig rolle i sårheling og utvikling av kollagen, et protein i kroppen din, som er en viktig del av hud, muskel og bindevev (6).
Hva er mer, Ugli Fruit inneholder folat, kalsium og kalium – Vital næringsstoffer som spiller viktige roller i metabolisme, muskelkontroll og bein og hjertehelse (7, 8, 9).
Kan hjelpe deg å miste vekt
Ugli Frukt er veldig lav I kalorier, med halvparten av en frukt (ca. 100 gram) som inneholder bare 47 kalorier.
Dette gjør Ugli Fruit en utmerket kalorisk matbit for de som prøver å gå ned i vekt. Det kan hjelpe deg med å konsumere færre kalorier enn du brenner, som er den eneste beviste banen til vekttap (10, 11).
Spise hel frukt, som Ugli-frukt eller andre sitrusfrukter, er også forbundet med en redusert risiko for å være overvektig eller overvektig (12).
En studie i mer enn 1000 mennesker fant at de som spiste flere porsjoner av frukt og grønnsaker, var mer sannsynlig å være vellykket med vekttap og vekttap vedlikehold , sammenlignet med de som spiste færre porsjoner (13).
Videre inneholder Ugli Fruit fiber, som kan hjelpe deg med å føle deg fyldigere i lengre tid (14).
Antioxidant og antiinflammatorisk potensial
Ugli-frukter er fulle av forbindelser som kalles flavonoider, som har antioksidant og antiinflammatoriske egenskaper (15, 16).
En tangelo flavonoid kalt narkørin antas å være en kraftig antioksidant . I en studie i mus reduserte det leverskader forårsaket av frie radikaler (16).
Narkørin har også kraftige antiinflammatoriske effekter og kan bidra til å redusere nivåene av inflammatoriske markører som interleukin-6 (IL-6) i blodet ditt (17).
Dette er signifikant, da kronisk betennelse har vært knyttet til flere forhold, inkludert type 2 diabetes og hjertesykdom (18, 19, 20).
Imidlertid har det meste av denne undersøkelsen blitt utført i testrør og dyr. Mer forskning hos mennesker er nødvendig før faste konklusjoner kan trekkes om antioksidant og antiinflammatorisk potensial for Ugli-frukt.
Sammendrag
Ugli Frukt er lavt i kalorier og inneholder fiber og en rekke vitaminer og mineraler. Det har også kraftige antiinflammatoriske antioksidanter.