For å unngå ubehag og øke mobiliteten, velger noen kvinner kirurgi for å redusere bryststørrelsen. Det er imidlertid mindre invasive alternativer for å redusere bryststørrelsen som du kan prøve hjemme. Snakk med legen din før du prøver noen av disse hjemmemedisinene.
Øvelse
Regelmessig trening kan bidra til å kaste brystfett og styrke musklene under brystene for å redusere størrelsen.
Fordi brystene inneholder en del av fett, fokuserer på kardio- og høyintensitetsøvelser, kan bidra til å kaste vekt raskere og målrettede problemområder. Aerobic øvelser – som trapp klatring, sykling og kraftvandring – kan øke hastigheten på stoffskiftet og hjelpe deg med å miste kroppsfett.
Styrketreningsøvelser som pushups kan også tone brystet og forandre utseendet på brystene. Pushups kan stramme og tone brystmusklene for å redusere brystets totale størrelse. Men styrketrening og målrettede øvelser alene vil ikke redusere bryststørrelsen. Uten kardio eller en full kroppsøkt, kan noen øvelser gjøre brystene til å virke større.
Trening i 30 minutter minst fire ganger i uken anbefales.
diett
Hva du spiser spiller en rolle i mengden fett du lagrer i din kropp. Samlet kroppsfett kan bidra til bryststørrelse.
Opprettholde en øvelsesbalanse og et sunt kosthold vil optimalisere vekttapet ditt og redusere bryststørrelsen. Å spise flere kalorier enn du brenner fører til at du akkumulerer fett og gjør at brystene dine vokser.
magert kjøtt, fisk, frukt og grønnsaker er matvarer som bidrar til å brenne fett utenfor din vanlige treningsøkt. Å spise færre behandlede matvarer og søtsaker vil også hjelpe deg med å kaste pounds raskere.
grønn te
grønn te er et annet naturlig middel kjent for å fremme vekttap. Grønn te inneholder en rekke antioksidanter og kan øke stoffskiftet for å forbrenne fett og kalorier. Denne reduserte fettoppbyggingen vil bidra til å redusere størrelsen på brystene dine. Drikke grønn te gjennom dagen kan også øke energien din.
ingefær
I likhet med grønn te kan ingefær bidra til å stimulere stoffskiftet og brenne overflødig fett i hele kroppen din. Mens du kan inkludere det i måltidene som en naturlig ingrediens, anbefaler ernæringseksperter å drikke det som en te tre ganger om dagen for å øke hastigheten på stoffskiftet og øke vekttapseffekter.
Linfrø
P> Noen fettsyrer, spesielt omega-3 fettsyrer, er nødvendige for hjernens funksjon, senking av blodtrykk og regulering av hormoner. Dette er viktig i brystreduksjon siden en ubalanse i hormoner kan utløse veksten.
Dessverre produserer kroppene mine ikke naturligvis noen av næringsstoffene vi trenger for å trives. Vi må få dem fra å spise mat høyt i disse stoffene. Linfrø – sammen med fisk som laks og tunfisk – er høy i omega-3 fettsyrer. Det kan bidra til å regulere østrogennivået og til slutt redusere bryststørrelsen. Det er også kjent for å forbedre fordøyelsesprosessene dine.
Du kan legge til linfrø til maten eller drikke den med vann. Du kan også være i stand til å finne Nondairy Linseed Milk og Ground Flaxseed Egg erstatning på din lokale helsekostbutikk.
Egg Whites
En annen måte å redusere bryststørrelsen på er å forbedre hudtonen. Amming, aldring og vekttap kan føre til at brystene setter over tid. Noen ganger kan dette få brystene til å virke større enn de er. Du kan prøve en egg hvit maske for å returnere elastisitet til brysthuden din.
Slå to egghvite til de danner et skum, og deretter påfør det på brystene dine. La masken stå i 30 minutter og fjern den med varmt vann. Som det begynner å tørke, kan du merke en naturlig stramming av huden din. Dette er imidlertid midlertidig som egghvittene flytter av eller vasker bort.
klær
Hvis naturlige rettsmidler ikke fungerer for deg, kan du kanskje redusere utseendet til din bryster ved å bruke godt passende klær. Invester i en riktig montert bh som gir bryststøtte og dekning. Også, iført mørkere farger og overvåking av skjorten på skjorten din, kan ta hensyn vekk fra bysten din.