I de senere år har forskerne funnet at visse matvaner betyr noe når det gjelder dannelsen av hulrom.
Forbruker høyt sukker Snacks
Tenk før du kommer til den sukkerholdige snacken. Mange studier har funnet ut at det hyppige forbruket av søtsaker og sukkerholdige drikker fører til hulrom (2, 5, 6).
Hyppig snacking på matvarer Høy i sukker øker mengden tid tennene dine blir utsatt for oppløsning effekter av forskjellige syrer, noe som forårsaker tannråte.
En nylig studie blant skolebarn fant at de som snakket på informasjonskapsler og potetgull, var fire ganger mer sannsynlig å utvikle hulrom enn barn som ikke (7).
Drikke Sugary og Sure drikker
Den vanligste kilden til flytende sukker er sukkerholdige brus, sportsdrikker, energidrikker og juice.
I tillegg til sukker har disse drikkene høye nivåer av syrer som kan forårsake tannråte.
I en stor studie i Finland, drikker 1-2 sukker-søtede drikker om dagen, var knyttet til en 31% høyere risiko for hulrom (8).
Også , en australsk studie hos barn i alderen 5-16 år funnet at antall sukker-søtede drikker som ble konsumert, var direkte korrelert til antall hulrom som ble funnet (9).
Hva er en studie som involverer mer enn 20.000 voksne viste at bare en sporadisk sukkerholdig drink resulterte i en 44% økning i risikoen for å miste 1-5 tenner, sammenlignet med de som ikke drikker noen sukkerholdige drinker (10).
Dette betyr at å drikke en sukkerholdig drikk mer enn to ganger daglig, nesten tripler risikoen for å miste mer enn seks tenner.
Heldigvis fant en studie at det reduserer sukkerinntaket til mindre enn 10 % av daglige kalorier reduserer risikoen for tannråte (11).
nipper på sukkerholdige drikker
Hvis du stadig sipper sukkerholdige drikker hele dagen, er det på tide å revurdere den vanen.
Forskning har vist at måten du drikker dine drikker påvirker risikoen for å utvikle hulrom.
En studie viste at holdt sukker-søtede drikker i munnen din i lang tid eller stadig sipping på dem økte risikoen for hulrom (3).
Årsaken er delvis fordi dette avslører tennene dine til sukker i lengre tid, noe som gir de skadelige bakteriene mer mulighet til å gjøre skade.
Spise klebrig mat
«Klebrig mat» er de som gir langvarige kilder til sukker, slike harde candies, pustemynter og lollipops. Disse er også knyttet til tannråte.
Fordi du beholder disse matene i munnen din i lengre tid , deres sukker blir gradvis utgitt. Dette gir de skadelige bakteriene i munnen din god tid til å fordøye sukkeret og produsere mer syre.
Sluttresultatet er langvarige perioder med demineralisering og forkortede perioder med remineralisering (3) .
Selv behandlet, stivelsesholdige matvarer som potetgull, tortilla chips og smaksatt kjeks kan nøle i munnen din og forårsake hulrom (12, 13).
Sammendrag:
Visse vaner er knyttet til tannråte, inkludert snacking på høy sukker mat, drikke sukkerholdige eller sure drikker, nipper til søte drikker en d spise klebrig mat.