Antallet personer som står overfor skader som følge av løp er på vei oppover.
Så mange På 79 prosent av løpene rapporterer noen form for skade i et gitt år.
De vanligste løpeskader er til knær og nedre ekstremiteter. Det er sannsynlig på grunn av kraften på ledd og bein, som beskrevet i denne studien, som ble publisert i Gait & holdning.
Løpere har en syklisk gang hvor de er enten landing med støt absorbert i ett ben eller lansering ved å bruke kraften til det andre benet.
I kontrast, hopper du mulig for en periode med støtte i den naturlige gangen – trinn og hopp på ett ben, trinn og hopp på motsatt ben, og gjenta. Selv dette lille øyeblikket av støtte med en eller begge benene kutter ned på kraften som er påført når føttene slår bakken.
«I folk som har eksisterende knærproblemer, kan dette bety mindre knæresmerter med å trene med hopper i stedet for å løpe, «Dr. Derek Ochiai, sport medisin lege og ortopedisk kirurg på Nirschl ortopedisk senter i Virginia, fortalte Healthline.» Men med de kortere fremskrittene, vil du ikke reise så langt hopper. Hopper over brennere flere kalorier, noe som gjør det mer effektivt når det gjelder trening, men mindre effektiv som et middel til å reise. «
Fortsatt, hopper har noen potensielle ulemper, sier Thanu Jey, DC, klinikkdirektør på Yorkville Idrettsmedisinsklinikk i Toronto.
«Hopping kan sette mindre påvirkning gjennom kneleddene, men det legger mer repeterende stress på anklene og kalver,» fortalte Jey Healthline.
For Bedre felles helse, du kan vurdere å blande hopping inn med andre former for bevegelse.
«En kombinasjon av begge ville være ideelle for å brenne kalorier mens kroppen din en pause,» sa Jey.
«varierer former for kardio på forskjellige dager. Hver aktivitet – hopper over og løper – krever litt annet engasjement fra musklene som er involvert,» sa Jey. «Derfor ville vekslende på dager være bra, spesielt hvis du føler deg sår etter ferdigstillelse av heller. «