diett
Regular tarmbevegelser er et positivt tegn på at fordøyelsessystemet fungerer som det skal. Hvis du nylig har endret dine spisevaner og spiser mer frukt, grønnsaker og hele korn, kan du ha sett en økning i tarmbevegelsene dine. Dette skyldes at disse matvarene inneholder visse typer kostfiber. Fiber er et nødvendig element i kostholdet ditt fordi det:
- bidrar til å opprettholde blodsukkernivået
- bidrar til å forhindre hjertesykdom
- forbedrer kolonhelsen
Annet enn å forbedre fordøyelsessystemet Helse, bidrar en høyfiber diett til å øke størrelsen på avføringen din og myke den for å hindre forstoppelse.
Høyere vanninntaket kan også bidra til overdreven pooping fordi vann blir absorbert av fiber og hjelper med å spyle avfall fra kroppen din.
Øvelse
Regelmessig trening eller en økning i fysisk aktivitet kan regulere tarmbevegelser. Øvelse forbedrer fordøyelsesprosessene dine og øker muskelsammensetninger i tykktarmen som bidrar til å flytte avføringene dine mer regelmessig.
Hvis du er forstoppet, kan trening bidra til å lindre symptomene og få deg til å kutte mer regelmessig.
For mye kaffe
Hvis du er en ivrig kaffedrikker, kan du legge merke til at du må bruke badet umiddelbart etter din første kopp. Det er fordi koffein stimulerer den store tarmens muskelaktivitet. Koffein forårsaker en avføringsvirkning og bidrar til å bevege avføring gjennom tykktarmen.
Stress
Stress og angst kan endre tarmplanen og regelmessigheten. Når du er under en betydelig mengde stress, blir kroppens funksjon ubalansert og kan endre fordøyelsesprosessen og hastighetene. Dette kan forårsake en økning i tarmbevegelser med diaré. Men i noen kan stress og angst forårsake bremset tarmbevegelser med forstoppelse.
Menstruasjon
En kvinnes periode kan utløse flere tarmbevegelser. Forskere mener lavere ovariehormon (østrogen og progesteron) nivåer rundt menstruerer kan være relatert til livmor prostaglandiner som utløser livmoren din for å kramme, noe som kan være relatert til symptomer i tykktarmen. Når din store tarmkramper, er du tilbøyelig til å ha flere tarmbevegelser.
Medisinering
Hvis du nylig har begynt å ta ny medisinering eller antibiotikabehandling, kan tarmen regelmessig endres. Antibiotika kan forstyrre den normale balansen mellom bakteriene som bor i fordøyelseskanalen din. Andre medisiner kan stimulere gastrointestinal bevegelse. Som et resultat kan du merke deg poop mye mer eller at du har diaré symptomer.
Antibiotika eller visse medisiner kan endre tarmens regelmessighet i løpet av tiden du tar dem. Vanligvis løser de løse avførelsene som er forbundet med antibiotika-bruk innen få dager etter at behandlingen er ferdig. Besøk legen din umiddelbart hvis din pooping-tidsplan ikke kommer tilbake til normal eller er ledsaget av andre om symptomer, inkludert:
- Abdominal smerte
- feber
- kvalme
- foul-luktende eller blodig avføring
celiac sykdom
matallergi eller intoleranser som celiac sykdom kan Gjør deg poop mer. Celiac sykdom er en autoimmun sykdom som får kroppen din til å reagere på gluten negativt. Gluten er funnet hovedsakelig i hvete, rug og byggprodukter.
Hvis du har en glutenintoleranse på grunn av cøliaki, vil du ha en autoimmun respons når du inntar glutenholdig mat. Dette kan forårsake skade på liten tarmfôr over tid, noe som fører til malabsorpsjon av næringsstoffer.
Annet enn overdreven pooping, kan cøliaki sykdom forårsake eller forekomme sammen med andre ubehagelige symptomer, inkludert:
- gass
- diaré
- tretthet
- anemi
- oppblåsthet
- vekttap
- hodepine
- Munnsår
- Acid reflux
Crohns sykdom
Crohns sykdom er en form for inflammatorisk tarmsykdom. Det er en autoimmun sykdom som kan forårsake betennelse og ubehag i fordøyelseskanalen, som kjører hvor som helst fra innsiden av munnen til slutten av tykktarmen. Denne betennelsen kan forårsake en rekke symptomer, inkludert:
- Overdreven pooping
- alvorlig diaré
- blodige avføring
- munnsores
- Abdominal smerte
- tap av appetitt
- vekttap
- tretthet
- anal fistel
Irritable tarmsyndrom
Irritable tarmsyndrom er en gastrointestinal lidelse som påvirker hyppigheten av tarmbevegelsene dine. Det er en rekke risikofaktorer for å utvikle IBS, inkludert hvor godt du beveger maten din gjennom din mage-tarmkanal.
IBS forårsaker også andre symptomer som:
- oppblåsthet
- magesmerter
- loose avføring med diaré eller harde avføring med forstoppelse
- plutselig oppfordrer til å ha en tarmbevegelse