Fordeler med å ta en kald dusj inkluderer:
- beroligende kløende hud
- Våkne deg opp
- Økende sirkulasjon
- Redusere muskel ømhet post-trening
- potensielt øke vekten tap
- glødende hår og hud
kald dusjer rolig kløende hud
Adam Friedman, MD, sier om du har kløende hud eller hudforhold som fordi du klør, kalde dusjer, kan hjelpe deg med å overvinne følelsen til å skrape.
kalde dusjer hjelper deg med å våkne om morgenen
Når den kalde sprøyten treffer kroppen din, er det litt av sjokk. Dette støtet øker:
- oksygeninntak
- hjertefrekvens
- Alertness
kald dusjer øker sirkulasjonen din
Økt sirkulasjon er en av de viktigste årsakene Eksperter anbefaler kaldt dusj.
Som kaldt vann treffer kroppen din og eksterne lemmer, kramerer den sirkulasjonen på overflaten av kroppen din. Dette forårsaker blod i dine dypere vev for å sirkulere i raskere priser for å opprettholde ideell kroppstemperatur.
I den forstand har en kald dusj motsatt effekt av en varm dusj for noen med hypertensjon eller kardiovaskulær sykdom, siden eksponering til kalde temperaturer utløser sirkulasjonssystemet for å redusere betennelse og kan bidra til å forhindre kardiovaskulær sykdom.
kalde dusjer bidrar til å redusere muskelsåret etter intense treningsøkter
Siden kaldt vann har regenerative egenskaper, vil musklene dine Slapp av og reparer etter en tøff trening.
Kaldt dusj kan bidra til å øke vekttapet
Noen fettceller, som brunt fett, kan generere varme ved å brenne fett. De gjør dette når kroppen din er utsatt for kalde forhold som i en dusj.
Gerrit Keferstein, MD, sier at disse cellene hovedsakelig er plassert rundt nakke og skulderområde. Så perfekt for dusjer!
kalde dusjer gir huden din og håret en sunn glød
Selv om vitenskapelig forskning er begrenset til hvilken effekt kaldt vann har på huden og håret, anekdotiske bevispoeng til positive effekter.
Wellness Expert Dr. Jacqueline Schaffer, MD, sier at kaldt vann strammer og strammer blodstrømmen som gir huden din en sunnere glød.
Ifølge en artikkel publisert På nettsiden Naturallycurly.com lukker kaldt vann og styrker hårkakerene dine.
Også kaldt vann, i motsetning til varmt vann, tørker ikke ut Sebum-laget, en naturlig smurt barriere som gir beskyttelse mot huden og håret ditt.
Som et resultat av effekten av kaldt vann, kan håret ditt være mer sannsynlig å bli sterkere og sunnere over tid.
Hvis du er overbevist om at en kald dusj er helt ut av spørsmålet, vil du kanskje revurdere filosofien din. I motsetning til den lange listen over fordeler som følger med å ta en kald dusj, er listen over ulemper overraskende ganske kort.
Ulemper med kalde dusjer:
- kald dusjer kanskje ikke Vær en god ide om du allerede er kald, siden den kjøligere temperaturen ikke kommer til å hjelpe deg med å varme deg opp på noen måte. Det kan faktisk gjøre deg enda kaldere og øke hvor mye tid det vil ta for kroppen din å varme opp igjen.
- De kan ikke være en god ide om du er syk, heller. I utgangspunktet kan den kalde temperaturen være for vanskelig på immunforsvaret, så det er best å lette seg i de kjøligere temperaturene.