Søvnløshet er en type søvnforstyrrelse hvor enkeltpersoner finner det vanskelig å sovne, sovne, eller begge deler.
Det anses også å være den vanligste spesifikke søvnforstyrrelsen av American Sleep Association. Faktisk merker de at uorden påvirker 30 prosent av voksne på kort sikt, og 10 prosent av voksne kronisk.
Hvis du opplever denne søvnforstyrrelsen, er det en rekke DIY-ting som kan hjelpe – fra essensielle oljer og ingen skjermtid før sengetid, til mørke og kule mellomrom, begrenset koffein og trening.
Men hvis du har prøvd alle disse og fortsatt ikke har hatt noen flaks, kanskje litt Omvendt psykologi er akkurat det du trenger.
Prøv dette trikset for å få snoozing:
Trinn 1: Hvis du ikke kan sovne, eller våkne opp midt på natten, Start din normale morgenrutine. Bo hos oss her! Gå ut av sengen, børste tennene dine, og ta en dusj.
Trinn 2: Triks deg selv til å holde deg våken. Som du er klar, «Tenk på å starte dagen din og fortelle deg ikke å sovne.
Trinn 3: Bli søvnig! Denne» reverspsykologien «kan være akkurat det du trenger for å jolt ditt sinn og gjør det i stand til å sovne. Verre kommer til verste, hvis det ikke virker, ikke gå tilbake til sengs. I stedet, les en bok, farge i en fargebok, eller lage en kopp te (sans koffein).
i tankene dine, din seng skal være forbundet med å sove – ikke kaste og dreie engstelig.
Jessica har vært en forfatter og redaktør i over 10 år. Etter fødselen til sin første sønn forlot hun sin reklamjobb for å begynne freelancing. I dag skriver hun, redigerer og konsulterer for en stor gruppe av faste og voksende kunder som en arbeidshome mamma på fire, klemmer i en side-gig som treningsdirektør for en kampsportsakademi. Mellom hennes travle hjemliv og blanding av klienter fra varierte næringer – som stand-up paddleboarding, energispenner, industriell eiendom og mer – Jessica blir aldri kjedelig.