Du kan være i økt risiko for å få bunions hvis:
- Bunions kjører i familien din
- foten din er ikke riktig justert slik at innsiden av den støtter det meste av vekten eller foten din har en fallen bue (flate føtter)
- Du har en inflammatorisk tilstand, som revmatoid artritt
- Du har en jobb hvor du er på føttene mye
Hvis noen av disse gjelder for deg, eller du begynner å få en bunion, er det ting du kan gjøre for å forhindre bunions eller stoppe dem fra å bli verre. Noen forebyggende tips er:
Bruk riktig sko
Sannsynligvis den viktigste tingen du kan gjøre for å holde føttene lykkelige og bidra til å forhindre bunions er å bruke riktig fottøy. De beste skoene for sunne føtter er litt løs på foten din, har en bred tå boks, god bue støtte og hæler som er mindre enn 1 til 2 tommer.
Hvis du liker høye hæler, er det greit å bære dem noen ganger, men du bør ikke bære dem hver dag.
Blokkete hæler, kiler og plattformsko er bedre alternativer for sko med litt høyde siden disse er mer sannsynlig å distribuere vekten din jevnt over foten din eller ha en grunne vinkel som ikke presser deg på ballene på føttene dine.
Sko du må knytte er bedre enn slip-ons fordi snørebåndene hindrer at foten beveger seg fremover med hvert trinn. Denne bevegelsen setter press på din store tå ledd.
Butikk for sko om kvelden
Dette er den beste tiden å lete etter sko. Dine føtter hovedsakelig svulmer i løpet av dagen, så de er størst på kvelden. Hvis du kjøper sko tidlig på dagen, kan de ende opp med å være stramt om kvelden.
Skoene dine skal være komfortable så snart du kjøper dem. Du bør ikke måtte bryte dem inn før de er komfortable.
Gå rundt og sørg for at skoene er komfortable og passer godt før du kjøper dem. I riktig passende sko, må tærne ikke berøre forsiden av skoen, og du kan vri dem komfortabelt.
Pass på at foten har riktig støtte og justeres riktig
hvis Foten din er ikke riktig justert, eller du har flate føtter (fallne buer), bærer over-the-counter eller reseptbelagte ortotika i skoene dine. Dette sikrer at foten er justert riktig og godt støttet.
En podiatrist (fotlege) eller noen på en Home Medical Supply-butikk kan ta målinger av foten din og anbefale den beste skoen og sette inn for foten din.
Det er også splinter du kan kjøpe som holder din store tå rett, men lar deg fortsatt gå. Innsatser og ortotikk bidrar også til å distribuere vekten jevnt på foten din.
Finn bunionkorrektorer på nettet.
Hold deg på en sunn vekt
Vekten av kroppen din setter press på føttene hver gang du tar et skritt. Hvis du er overvektig, er foten og big toe-leddet under mer press enn de trenger å være.
Jo høyere trykket tålen er under, desto høyere er sjansen for at den utvikler en bunion eller blir betent og sår.
Skjem deg bort dine føtter
ta ta vare på føttene dine. Soak dem i varmt vann med Epsom salt når de er slitne eller sår. Bruk fuktighetskrem, slik at de ikke blir for tørre. Ha noen massasje eller gni dem fra tid til annen. Sett dem opp og hvil dem på slutten av en lang dag.
Jo bedre du tar vare på føttene dine, desto mindre sannsynlig er det at du får bunions eller andre problemer. Sunn føtter er glade føtter.