fortsetter
For å hjelpe deg med å gjøre dette, kommer minne skum puter i en rekke former og størrelser, fra de tradisjonelle puffete rektangler til en buet ortopedisk modell designet for rygg og side sleepers.
Når du sover på ryggen, holder tyngdekraften kroppen din sentrert over ryggraden din og holder den bananformede kurven i nakken din intakt. Hvis du er en sovende sovende, sier eksperter at du bør bruke en liten, avrundet nakkerull for å støtte nakken og en flattere pute for å støtte resten av hodet. Du kan gjøre dette ved å kombinere noen forskjellige typer puter, eller ved å bruke et konturert minne skum en.
For side sleepers, puten bør være høyere under nakken din enn den er under hodet ditt. Hvis du sover på din side, vil du holde haken rett fram i en nøytral stilling.
Men noen mennesker takker haken i en føtal posisjon. Dette tvinger hodet fremover og kan forårsake smerte. Studier har vist at en konturert minne skum pute kan bidra til å støtte haken din i riktig holdning.
Hvis du ofte sover på fly eller i biler, kan en hesteskoformet minne skum pute støtte nakken din slik at den ikke faller ubehagelig langt til den ene siden. Bare vær sikker på at det ikke er for høyt i ryggen, eller det vil skyve hodet fremover som du døs.