Du kan aldri fullt ut gjenopprette den opprinnelige størrelsen og formen på brystene dine, men du kan ta visse tiltak for å forbedre heisen og styrken til din buste.
Øvelse
Siden brystene ikke har muskler, kan du ikke fastlegge brystvev med trening. Imidlertid er under brystene fibrøse bindevev og muskler som kan utøves for å forbedre brystets generelle utseende.
Ulike brystøvelser anbefales for å forbedre ikke bare muskelstyrke, men også holdning. Noen vanlige øvelser å prøve er:
- pushups
- svømming
- Bench Trykk
- arm krøller
diett og ernæring
Prøv å spise et balansert, sunt kosthold for å mate og nærme huden din slik at den forblir sunn, sterk og motstandsdyktig i mange år framover.
Det er også viktig å opprettholde en optimal vekt for kroppstypen din. Å være overvektig legger press på hudvevet ditt, og den ekstra vekten kan legge til ekstra vekt på brystene dine, noe som kan resultere i sagging.
I tillegg til et sunt kosthold, er sunne livsstilsbeslutninger avgjørende. Røyking tobakk er skadelig for huden din, så vel som din generelle helse. Det kan spille en medvirkende faktor til sagging bryster.
Viktig, sørg for at du drikker nok vann hele dagen og hold deg hydrert. Vannstyrker alt i kroppen din, og drikker nok vil holde huden din sterk og forbedre den generelle fastheten og styrken til brystvevet.
Posture
Dårlig holdning, for eksempel å ha en hunched eller bøyd tilbake, kan føre til at brystene henger av sin egen vekt, legger mer press og spenning på brystvevet og forverrer sagging.
God stilling, på den annen side innebærer å undervise i kroppen din å anta stillinger Under bevegelse hvor den minste mengden av belastning er plassert på å støtte ledbånd og muskler.
Ved å holde ryggen rett og skuldrene dine tilbake, fungerer god holdning for å fordele vekten i kroppen din og bidra til å beskytte mot sagging.
Støtte
En kvalitet, riktig montert bh gir ekstra støtte som reduserer belastningen og stresset på brystens støttevev og muskler. Hvis du får eller går ned i vekt, må du sørge for at du blir re-montert.