Seksuell meditasjon kan utføres solo eller med en partner og med en guide eller uten en. Det sentrerer rundt utøvelsen av oppmerksomhet. Med denne teknikken fokuserer du i det nåværende øyeblikket, som opplever tanker, følelser og følelser uten å dømme eller merking av dem.
I seksuell meditasjon fokuserer du på sensualitet og den nåværende tilstanden til kroppen din. Målet ditt er å gi slipp på distraksjoner og konsentrere seg om berøring og sensasjon. Hvis du praktiserer seksuell meditasjon med en partner, er det et ekstra mål: å øke koblingen mellom deg og bli mer oppmerksom på både din egen kropp og partneren din.
Seksuell meditasjon kan ende i samleie eller onani til orgasme, men dette trenger ikke å skje.
Det er litt naturlig overlapping mellom oppmerksomhet og kjønn. Begge oppmuntre fokus på i dag og frigjøre tanker om eksternt ansvar. Begge kan lindre stress, og begge involverer dyp pusting.
Kanskje på grunn av denne forbindelsen viste en studie om oppmerksomhetsopplæring sitt potensial som et hjelpemiddel til kvinner med seksuelle problemer. Opplæringen var rettet mot å hjelpe dem med å slappe av, unngå negativ selvtillit, være tilstede i øyeblikket, og legg merke til kroppslig følelse og endring.
En annen studie om forholdet mellom oppmerksomhet og seksualitet inkluderte både menn og kvinner. Det fant at oppmerksomhet hadde en positiv link med seksuell motivasjon og seksuell bevissthet. «