stor frokost diett
noen av studie funnene gjør perfekt fornuft og er velkjent for ernæring eksperter, sier Joan Salge Blake, Rd , en talskvinne for den amerikanske dietetiske foreningen og en professor i ernæring på Boston University, som gjennomgikk studien for WebMD.
«Vi kjenner kvinner som ikke spiser frokost, er mer sannsynlig å gjøre impulsiv, uplanlagt snacking ,» hun sier. «Det er ingen stor overraskelse at å ha frokost og å ha protein er en god ting når det gjelder vekttap.»
«Vi vet at protein vil ha størst effekt på følelsen av fylde,» sier hun. «Det er alltid viktig å ha protein ved hvert måltid.»
Men hun har noen misgivelser om begge diettene, noe som hevder at den daglige kalori-tildelingen og karbohydratinntaket var for lavt i begge grupper. «Ett hundre tretti gram karbohydrat er minimumet for hjernen vår for å fortsette å jobbe,» sier hun, og sier retningslinjer fra National Academy of Sciences.
For å oppnå vekttap, anbefaler hun å spise frokost hver dag, inkludert protein ved hvert måltid, og også med fokus på å spise frukt, grønnsaker og hele korn.
Mens deltakerne i studien var alle overvektige, sier Jakubowicz at hun tror at planen vil fungere for de med mindre vekt å miste også.
«Jeg tror dette er den rette måten å spise, selv om du er tynn. Jeg tror det fungerer for alle og spesielt for fedme.»