Før du begynner
først, snakk med din fysioterapeut eller revmatolog. Sammen kan du lage en plan som er trygg og fungerer for ditt treningsnivå.
Gi dem også vite hva du håper å gjøre og få fra trening. «Vi vil sørge for at realistiske mål som de vil streve mot,» sier Smith.
For eksempel, hvis du vil gå på tur eller komme tilbake til å gjøre noe du elsker, en fysioterapeut kan gi en trening som vil hjelpe deg med å gjøre det, sier han.
For å unngå å bli skadet, anbefaler Robertson å spørre en fysioterapeut for å vise deg den riktige måten å løfte før du starter styrketrening. «Du må Ha god form, spesielt for hendene og fingrene, «sier han.
Når du ser etter en personlig trener, spør om de har erfaring med å jobbe med folk som har leddgikt. Du kan sjekke med din reumatolog eller lokale leddgiktsgrunnlag for treningsprogrammer eller klasser for personer med ra.
En spesielt montert splint eller brace kan også hjelpe deg med å løfte. En ergoterapeut kan designe en for deg, sier Smith. Han anbefaler også å bruke skumhåndtak hvis du bruker dumbbells.