3. Gulrøtter
Hvis du foretrekker grønnsakene i rotform, kan gulrøtter Gi deg nitrater du trenger. Et hundre gram servering av gulrøtter kan inneholde mellom 92 til 195 milligram nitrater.
4. Sennep greener
En annen stor, grønn kilde til nitrater er sennep greener. Disse smakfulle greenene har mellom 70 og 95 milligram nitrat per hundre gram som gjør dem til en av de mest konsekvente vegetabilske kildene til nitrater.
5. Coleslaw
Kål og gulrøtter er Utmerkede kilder til nitrater. Som et resultat er Coleslaw en fin måte å få vegetabilske nitrater utenfor salat. Coleslaw inneholder et gjennomsnitt på ca 55 milligram nitrater per hundre gram servering.
6. Brokkoli
Brokkoli kommer litt lavere enn bladgrønnsaker, men det holder fortsatt sin egen når det gjelder nitratinnhold. Hundre gram servering av brokkoli inneholder ca. 39,5 milligram nitrater som kan omdannes til nitrogenoksid.
7. Aubergine
Hvis du vil få nitrater som hovedrett i stedet for som en side, er aubergine en respektabel kilde til nitrater. Det kan gi mellom 25 og 42 milligram nitrater per hundre gram servering.
8. Voks gourd
Det er ikke noe som en bakt squash for å fylle deg med varme. Hvis du vil ha et varmere, mer fyllingsalternativ for plantebaserte nitrater, kan et hundre gram servering av voksgourd tilby mellom 36 og 68 milligram nitrater for å øke nitrogenoksidnivåene.
9. hvitløk
Hvis du får nok nitrater i kostholdet ditt, kan du også øke nitrogenoksid på andre måter. For eksempel synes hvitløk å være en sterk metode for å forbedre kroppens produksjonsprosess for nitrogenoksid, noe som hjelper kroppen din mer effektivt å bruke nitratet den har.
10. Sitrusfrukter
På samme måte Til hvitløk synes sitrusfrukter å hjelpe kroppen din til å få mest mulig ut av det nitriske oksydet det allerede kan produsere. Forbruker citrusfrukter øker mengden vitamin C i kroppen din, noe som igjen forbedrer evnen til å absorbere og reagere på nitrogenoksyd.