Black Cohosh har en rekke potensielle fordeler – de fleste av dem knyttet til kvinners helse eller hormonbalanse. Likevel, med unntak av overgangsalderen symptomer, er det lite bevis for å støtte bruken for noen av disse forholdene.
Overgangsalderen og overgangsalderen symptomer
Livrer overgangsalder Symptomer er grunnen til at de fleste bruker svart Cohosh, og det er en av bruksområder som har det mest overbevisende beviset for å støtte det.
I en studie i 80 menopausale kvinner som opplevde varme blinker, de som supplerte med 20 mg svart cohosh daglig for 8 uker rapporterte betydelig færre og mindre alvorlige varme blinker enn før de startet supplementet (4).
Hva er mer, andre menneskelige studier har bekreftet lignende funn. Selv om større studier er nødvendig, ser det ut til å være gunstig for å lindre overgangsaldersymptomer (5).
Fertilitet
Selv om du kan se mange påstander på nettet som Black Cohosh kan forbedre fruktbarheten eller hjelpen Du blir gravid, det er ikke mye bevis for å støtte dette. Forskningen indikerer imidlertid at svart Cohosh kan forbedre effektiviteten av fruktbarhetsmedisinsklomidet (Clomiphene Citrat) hos personer som er infertile, øker deres Sjansene for å bli gravid (6, 7, 8).
Tre små menneskelige studier viser en forbedring i graviditetsgraden eller eggløsningen hos kvinner med infertilitet som tok svarte Cohosh-kosttilskudd sammen med Clomid (6, 7, 8) .
Likevel var disse studiene små, og mer forskning er nødvendig for å bekrefte denne effekten.
Kvinners helse
Black Cohosh brukes også til en rekke av andre formål knyttet til kvinners helse. Bevisene som støtter disse fordelene, er imidlertid ikke så sterke som bevisene som støtter fordelene for overgangsalder og fruktbarhet.
Her er noen flere grunner Kvinner kan bruke svart cohosh for å støtte hormonal balanse:
- polycystisk ovaries syndrom (PCOS). Tillegg med svart Cohosh kan øke en kvinne med PCOS sjansene for å bli gravid på Clomid. Tillegg med svart Cohosh kan også bidra til å regulere syklusene dine hvis du har PCOS (8, 9).
- Fibroids. En 3-måneders studie i 244 postmenopausale kvinner fant at supplementet daglig med 40 mg svart Cohosh kan redusere størrelsen på livmorfibroider med opptil 30% (10).
- Premenstruelt syndrom (PMS) og premenstruelt dysforisk lidelse (PMDD). Selv om det er noen påstander på nettet som Black Cohosh kan hjelpe med PMS eller PMDD, er det ikke noe vesentlig bevis for å støtte dette.
- menstruasjonssyklusforskriften. Hos kvinner med eller uten PCOS som mottar fruktbarhetsbehandlinger som Clomid, kan svart Cohosh bidra til å regulere menstruasjonssyklusen (6, 7, 8).
kreft
svart Cohosh har noen potensielt østrogen aktivitet, noe som betyr at den oppfører seg som hormonet østrogen, som kan forverre brystkreft eller øke brystkrefterrisikoen (11).
Men de fleste studier viser at Black Cohosh ikke påvirker brystet kreftrisiko. I to menneskelige studier var det ved å ta svart cohosh assosiert med en redusert risiko for brystkreft (11).
I testrørstudier viste svart cohosh ekstrakt anti-østrogenaktivitet og bidro til å redusere spredningen av brystkreft celler (12).
Fortsatt, mer forskning må gjøres for å forstå sammenhengen mellom brystkreft og svart cohosh.
Mental helse
Black Cohosh May Har noen gunstige effekter på mental helse, spesielt i menopausale kvinner.
En gjennomgang av studier undersøkte bruken av urte kosttilskudd for angst og depresjon i menopausale kvinner. Forskere fant at supplering med svart Cohosh ikke hadde noen effekt på angst, men det var knyttet til betydelige forbedringer i psykologiske symptomer (13).
Likevel er det behov for mer forskning før effekten av svart cohosh på mental helse er Fullstendig forstått.
Søvn
Selv om det er lite bevis på at svart Cohosh kan forbedre søvn, kan det bidra til å redusere symptomene som forårsaker søvnforstyrrelser i menopausale kvinner, for eksempel hetetilster.
Men en liten studie i 42 menopausale kvinner fant at supplering med svart cohosh syntes å forbedre søvnvarigheten og kvaliteten (14).
En annen studie bemerket at en kombinasjon av svart cohosh og andre forbindelser – Inkludert chasteberry, sink, ingefær og hyaluronsyre – bidrar til å forbedre varme blinker som var assosiert med søvnløshet og angst (15).
Likevel er det vanskelig å si om svart cohosh eller en av de andre ingrediensene var den gunstige forbindelsen i denne blandingen.
Vekttap
Menopa Usal kvinner kan være i økt risiko for uønsket vektøkning, da deres østrogen nivåer naturlig reduseres (16).
teoretisk, fordi svart cohosh kan utvise østrogen effekter, kan det ha en liten gunstig effekt på vektstyring I menopausale kvinner (16).
Imidlertid er bevisene for å støtte dette minimal.Flere og større menneskelige studier er nødvendig for å forstå linken, hvis noen, mellom svart cohosh og vektstyring.