RA oppstår når kroppens immunsystem ikke fungerer riktig og angriper sine egne sunne celler . Det er imidlertid noen faktorer som kan øke risikoen for å utvikle sykdommen eller utløsende blussene.
Øvelse
Overarbeid kroppen din og leddene dine kan føre til at RAen din flager opp. Jo lenger du bor med sykdommen, desto bedre vil du komme til å forstå grensene dine.
Unngå å skyve deg for hardt under fysisk aktivitet, og lære å gjenkjenne når du kan oppleve de tidlige tegnene til en flare .
Traumer til en ledd kan også forverre dine symptomer. Hvis du engasjerer seg i fysiske aktiviteter som kan forårsake skade, pass på å beskytte deg selv.
Å ha Ra betyr ikke at du bør unngå fysisk aktivitet. Men bare vær sikker på å beskytte leddene dine og begrense aktiviteten din etter behov.
Matvarer
Det er noen matvarer som øker betennelsen i kroppen og bør unngås av mennesker med RA. Disse matvarene inkluderer:
- rødt kjøtt og bearbeidet kjøtt
- matvarer med tilsatt sukker
- matvarer høyt i salt
- gluten
- alkohol
- meieriprodukter
- matvarer høyt i msg
Eliminerer disse matvarene fra kostholdet ditt, kan bidra til å redusere alvorlighetsgraden av RA symptomer.
Røyking / forurensende stoffer
Eksponering for miljøgifter kan utløse RA-bluss. Disse kan omfatte:
- luftforurensende stoffer
- sigarettrøyk
- kjemikalier
Unngå å være rundt folk som røyker , hvis mulig. Og hvis du bor i et område som er utsatt for smog og forurensning, unngå å gå utendørs når luftkvaliteten er i verste fall.
Også, hvis du merker at husholdningenes kjemikalier, som rengjøringsmidler, utløser blokkene dine, bytter til Naturlige produkter.
Sove
RA-pasienter som ikke får nok søvn, har en tendens til å ha mer problemer med smerte alvorlighetsgrad og økte flare-ups enn RA-pasienter som sover godt.
Kroppen bruker også de dypeste stadiene av søvn for å frigjøre veksthormoner. Disse hormonene reparerer små muskel tårer som oppstår i løpet av dagen. Søvnberørte RA-pasienter kan ikke produsere nok veksthormoner til å gjøre nødvendige reparasjoner.
Allergier
Det er noen bevis på at det er en sammenheng mellom matallergi og miljøallergener og RA. Allergiske reaksjoner utløse betennelse og kan forverre felles symptomer.
En studie i Nord-Amerika Journal of Medical Sciences fant at folk som har en melk eller eggallergi, er mer sannsynlig å utvikle Ra.
En studie fra den internasjonale tidsskriftet for reumatologi viste at det er en tilknytning mellom RA og respiratoriske allergiske sykdommer i koreanske voksne.
Personer med astma som deltok i studien, ble vist å ha økt risiko for å utvikle RA, mens deltakerne med allergisk rhinitt (høfeber eller sesongens allergier) var den nest mest sannsynlig å utvikle RA.
Stress
I henhold til leddgiktstiftelsen kan stress forverre symptomene på RA og føre til smertefulle bluss. Stress kan til og med forverre tilstanden til leddene dine.
Det er viktig for deg å håndtere stresset ditt som en del av en plan for å hindre bluss. Vær oppmerksom på situasjoner som gjør at du stresser og prøver å unngå dem. Utvikle strategier for å redusere stress som fungerer for deg.
Noen av disse aktivitetene kan hjelpe:
- meditasjon
- yoga
- snakker med en venn
- engasjere seg i en avslappende hobby