fortsetter
Unngå høye lyder: Hvis du ikke kan holde seg borte fra høye hendelser som konserter, sportsarrangementer eller støyende maskiner, i det minste Beskytt din hørsel. Bruk øreplugger eller øremuffs. Hvis du bruker hodetelefoner til å lytte til musikk, hold lyden skrudd ned lav.
Fang noen zzzs: Når du er sliten, kan ringingen virke verre. Sikt i 8 timers søvn hver natt. Bruk en hvit støymaskin i soverommet ditt, eller spør legen din om andre tips for å bekjempe tretthet.
Se koffein: Hopp over din daglige kaffe, brus eller energidrikk for å se om ringingen lettes. Legene sier ofte koffein kan gjøre tinnitus verre. Men minst en studie har funnet ut at kvinner som drakk mer koffein var mindre sannsynlig å høre ringing. Se hva som fungerer for deg.
Stopp røyking: Nikotin i sigaretter og andre produkter kan påvirke blodkarene som beveger seg oksygen til ørene dine. Det kan også øke blodtrykket ditt.
Kutt tilbake på BOOZE: En cocktail etter arbeid kan sende blodtrykket opp. Det kan få deg til å legge merke til å ringe mer. Kutt tilbake eller stopp. Se om det hjelper.