Fortsatt
Få støtte: Tilbringe tid med folk som bryr seg om deg, er en nøkkelbuffer. Du kan betro i hverandre eller gjøre ting som er morsomme.
Øvelse Å ha sunne tanker: Hva du tror, hvordan du tenker, og hva du forventer ute av situasjoner, kan påvirke hvordan du føler. Du kan lære å endre stressende tenkning. En vanlig feil er å fokusere på måten ting «burde» være. (Eksempel: «Jeg burde være mer produktiv rundt huset.») En annen feil er å gjøre brede utsagn basert på ett lite faktum. (Eksempel: «Jeg svikter på jobben min fordi jeg hadde en mat splurge.») Mange bøker kan lære deg hvordan du kan forbedre din selvprat. Visse typer rådgivning, inkludert kognitiv atferdsterapi, kan hjelpe deg med å fokusere på mer empowering Tanker også.
Få bevegelse: Trening letter stress ved å la deg blåse av spenning. Fleksible muskler er også mindre sannsynlig å bli spente når du er stresset. Hvis du har en medisinsk tilstand, er over 45 år , eller har ikke vært aktiv for en stund, det er best å sjekke med legen din før du starter en treningsrutine, så du vet hva som er greit for deg å gjøre.