Fortsatt
4. Variere treningsøktene dine. «Kroppen blir veldig behagelig når du alltid gjør den samme treningen. Du må fortsette å variere dine øvelser, og de må være en aldersmessig blanding av aerobic, muskeltrening og strekking.»
5. Spis for å trives. Å få nok ernæring er avgjørende. «Det er viktigere enn noe annet enn å sove,» sier Lamm. «Fokus på næringsstoffer i stedet for kalorier,» og spis en rekke sunne matvarer. «Du kan ikke oppnå optimal ernæring med begrensede valg.»
6. Prioritere søvn. «Få minst 7 timer. Det er ikke noe du bør gå på kompromiss. Menn tror de kan overvinne søvnmangel ved å trene eller hva som helst,» men det er en dårlig ide, sier han. Sjekk hodet ditt. » Mental helse er virkelig, veldig viktig. Tenk på flere ting: Drikker du for mye? Er du oppmerksom på tegn på depresjon eller bipolar lidelse, som ofte blir savnet? Hvis du har en familiehistorie av psykisk lidelse, selvmord og / eller rusmisbruk, trenger du virkelig noen til å hjelpe deg med å se på tegnene og symptomene. «