Flytt mer
Innstilling av tid til trening er ikke den eneste måten å beskytte prostata på. Mer fysisk bevegelse generelt i hverdagen er også en velsignelse for helsen din.
En nylig studie viste at menn med fysisk krevende jobber var mindre sannsynlig å utvikle godartet prostatahyperplasi (BPH, eller utvidelse av prostata ) enn menn med skrivebordsjobber. Menn som fant tid for 5 eller flere timers trening i uken (bare under en time om dagen), om jobbrelatert eller for moro skyld var 30% til 50% mindre sannsynlig å utvikle BPH enn de som trente færre enn 2 timer a uke.
En annen studie fra Harvard viser at fysisk aktive menn er mindre sannsynlig enn inaktive menn å ha bph. Selv lav-til moderat intensitet fysisk aktivitet, som å gå regelmessig i et moderat tempo, leverer store fordeler.
«Det er rikelig med bevis på at generell fysisk aktivitet hjelper generell kroppshelse. Kombiner dette med en vel- Balansert kosthold uten et overskudd av animalsk fett, og helsepåvirkningen vil være positiv, sier Mayo Clinic Urologist Lance Mynderse, MD.