har å trene bli for mye som arbeid? Eller tenker bare på å trene, gjør at du vil gå ned? Du vet at du må flytte for å forbrenne kalorier og få passform, men mønstrasjonen motivasjonen er en annen sak. Og hvis du ikke føler deg motivert til å trene, er sjansen for at du ikke har noe moro.
No. 1 grunnen til at folk sier at de ikke får regelmessig fysisk aktivitet, er mangel på tid , sier Cedric Bryant, PhD, sjefsøvelsesfysiolog for American Council på trening (ACE) i San Diego. Likevel legger han til, «Vi finner tid til å gjøre det som er morsomt.»
Den gode nyheten er at du kan få passform ved å spille, sier Charles Swencionis, PhD, medforfatter av den lette personens guide Å fitness: Jeg får all øvelsen jeg trenger å gå rundt på kontoret. «Glem» Denne typen trening gjør det «, og» den slags trening gjør dette, «» sier han.
For å minne deg om det morsomme i fysisk aktivitet, bare se på kjæledyrene dine – eller dine barn.
«Jeg har en papegøye som er i kjempefint form, sier Swencionis.» Han er som en olympisk idrettsutøver i forhold til meg. Alle dyrene er naturlig aktive. Barn er også, med mindre de er forhindret av sine foreldre eller omstendigheter. «
For å hjelpe deg med å sette moroa tilbake i treningsrutinen, treningseksperter som snakket med WebMD hadde disse syv forslagene:
1. Lag spillingen din. Husk å tigge din mor til å la deg holde deg utenfor fem minutter? Uansett hva du gjorde – å spille fangst, hoppet tau eller ri på sykkelen din – det var for mye moro å slutte. Nøkkelen til å montere mer aktivitet i livet ditt gjenoppdager den glede av bevegelse.
«Hvis du har barn, spill bakgårdsspill som tag, hopscotch, og fange flagget,» sier Bryant. Men du don ‘ t trenger barn å spille. Skyt hoops. Gå svømming. Spill tennis, volleyball, badminton, krokett eller golf.
2. Sett på danseskoene dine. Ikke den sportslige typen? Danser er en fin måte å Fikk deg i form, og det er en type å appellere til alle: Ballroom, land og vestlig, salsa, afrikansk, folkedans, firkantet dans. Du trenger ikke engang en partner; prøv mage dans, hula, cloggi ng eller trykk dans.