Hva Dr. Melinda Ratini sier:
Vann Aerobics er omtrent perfekt. Selv om å være i bassenget virker veldig avslappende, gir det fortsatt ditt hjerte og muskler en god trening. Vannøvelse kan til og med sette deg i en bedre sinnstilstand.
Det er flott hvis du ikke liker å svette, men vil virkelig ha en god trening. Det er klasser for alle treningsnivå, og du kan komme i kardioen din, så vel som din styrketrening, alt i samme sesjon.
Vann aerobic er ikke for deg hvis du foretrekker et fartsfylt, hjerte -Pounding trening. Selv om undervannsbevegelsene dine bruker mer energi og brenne flere kalorier, er de mye tregere enn om du gjorde dem på land.
Er det bra for meg hvis jeg har en helsetilstand?
Det er alltid godt å sjekke inn med legen din før du starter en ny treningsøkt.
Vann Aerobics er en fin måte å forbedre hjerteshelsen på. Det kan senke blodtrykket og ditt «dårlige» LDL-kolesterol mens du hevder ditt «gode» HDL-kolesterol.
Hvis du har diabetes, kan vann aerobic hjelpe deg med å kaste ekstra pounds mens du blir kult i bassenget. Som andre aerobic øvelser, vil det bidra til å holde blodsukkerene dine under kontroll. Men det er lettere på føttene enn de fleste andre øvelser. Dette er viktig fordi diabetes kan forårsake problemer med nervene og blodstrømmen til føttene dine, noe som gjør deg mer sannsynlig å bli skadet.
Legen din kan fortelle deg om du trenger å gjøre noen endringer i din diabetesbehandlingsplan . Fortell din instruktør eller badevakt som du har diabetes, og hold medisinsk alarm smykker på når du er i bassenget.
Trening i vann er flott hvis du har leddgikt eller problemer med knærne eller ryggen. Du vil sette mindre press på de vondtede leddene, og kunne bruke mer tid på å trene. Det kan hjelpe leddene dine til å bevege seg bedre og skade mindre. Det vil også hjelpe deg med å miste ekstra vekt, slik at du kan være mer fellesvennlig selv ut av vannet.
Det er mange vannbaserte treningsprogrammer for funksjonshemmede også. Sjekk din lokale YMCA eller Fitness Club for å se hva som tilbys.
Hvis du er gravid, trener du i vann, tar du en last av ryggen, bena og føttene. Du vil føle deg så lett som du gjorde måneder siden mens du fikk litt aktivitet. Så lenge du har vært aktiv før du blir gravid og holder deg frisk, vil du sannsynligvis kunne fortsette på samme treningsnivå.