Hva er muskelmælk?
Muskelmælk har blitt en allestedsnærværende kosttilskudddrink. Det er ikke bare funnet i supplement butikker, men også på de fleste hjørne markeder.
Dens ingredienser, i henhold til nettsiden, inkluderer kalsium og natrium caseinate, melk protein isolat, maltodextrin, fruktose, kaliumcitrat og vitamin mineral blanding blant annet. Men fordi du ikke kan velge «vitaminmineralblanding» eller noen av de andre ingrediensene fra et tre, er mange mennesker forsiktige med muskelmælk og lurer på om det er trygt for dem.
Natalie Stephens, en registrert dietitian og ernæringsfysiologer på Ohio State University Wexner Medical Center, anerkjenner matetiketten på muskelmelkprodukter kan være litt av en tunge twister for den gjennomsnittlige personen.
Men er det noen kjente ingredienser i muskelmælk som folk Bør være bekymret for?
«Mens det ikke er noen ingredienser som er direkte skadelige, er dette spørsmålet egentlig avhengig av den enkelte forbruker,» sier hun. «Folk med kroniske sykdommer som høyt blodtrykk, nyreproblemer eller følsomhet for matfarger eller sukkersubstitusjoner kan ønske å lese nøye eller til og med spørre råd fra en kvalifisert helsepersonell før du bruker.»
Andre eksperter er uenige med stephens på grunn av muskelmelk som inneholder acesulfamalium og sukralose. Disse to kunstige søtningsmidler er kjent for å samhandle med tarmbakterier og kan fremme vektøkning og insulinresistens.
Felice Kosakavich, MS, RD, CDN, har en sønn som spiller college basketball og bruker muskel melk som sitt protein supplement av valg.
«Med overdreven vekt trening og praksis han føler det er en god pris, utmerket smak, og oppfyller hans behov for ekstra protein,» hun sier. «Han er komfortabel med å bruke det, og etter mye forskning føles det anerkjent.»
Kosakavich sier atleter som hennes sønn kan dra nytte av muskelmælk. «Sammensetningen av høyprotein, lavkarbohydrater vil gi Det ekstra proteinet som trengs for og etter trening for utvinning, sier hun.
Men det betyr ikke at supplementet drikker kommer uten bekymringer for bestemte mennesker.