Du vil heve selvtillit. Naturens stimulering påvirker også hjernen din på positive måter. I en artikkel i Environmental Science & Teknologi, delte britiske forskere sine funn som trener utendørs, forbedrer selvtillit, og at en tur i landet forbedrer sitt humør. «Utendørs trening stimulerer alle fem sansene på en måte at innendørs aktiviteter ikke kan,» sier Danny Dreyer, grunnlegger av Chiwalking, et North Carolina-basert program som kombinerer avslapningsprinsippene til T’ai Chi med turgåing. «Puste i frisk luft, føle bakken under føttene, og ta i alle fargene og lydene i naturen er positive stimulanter som rammer deg samtidig. Du kan ikke hjelpe, men føler deg bedre om deg selv og verden rundt deg.»
Du vil føle deg lykkeligere og ha en større følelse av velvære. Kommunering i naturen får folk til å føle seg mer levende, ifølge en rekke studier som er publisert i Journal of Environmental Psychology. I en rekke andre nyere studier gikk frivillige for to turer for samme tid eller avstand – en inne (vanligvis på tredemølle eller rundt et spor), den andre utendørs. Nesten alle deltakerne rapporterte å nyte den eksterne aktiviteten mer og scoret betydelig høyere på psykologiske tester som måle vitalitet og energi, og lavere i sinne og depresjon.
Du vil redusere stress. Ifølge California utendørs rekreasjonsplanlegging ble over 100 studier funnet stress redusert under aktiviteter som fant sted i enten «villmarken eller urbane naturområder.» Her er tørketrommelens anbefaling for en stress-avtagende tur eller løp: Direkte fokuset ditt vekk fra tankene dine og prøv å få kroppen til å flytte på en avslappet måte. Myk blikket ditt, pust dypt i magen din gjennom nesen, slipp skuldrene dine og let din energi i underkroppen og vekk fra hodet ditt. Prøv å ikke planlegge, tenk, døm, bekymre deg, beskriv eller vurdere.
Du vil spare penger. Gjennomsnittlig gym medlemskap koster mellom $ 40 og $ 50 i måneden, som ikke er dårlig hvis du går fem dager i uken. Men Stephen Dubner og Steven Levitt, forfatterne av Freakonomics, skrev i New York Times at folk som kjøper årlige treningsmedlemskap, ofte overvurderer hvor mye de skal bruke fasilitetene med 70 prosent. Å løpe ut din inngangsdør sparer også penger på gass.