Fans av tørrfasting, si at de har opplevd følgende fordeler. La oss utforske vitenskapen bak hvert krav.
Vekttap
Ifølge tilhengerne er tørrfasting effektiv for vekttap. Dette er sannsynligvis relatert til den ekstreme begrensningen av kalorier.
Det er noen undersøkelser på tørrfast og vekttap. I en studie i 2013 i Journal of Human Nutrition og Dietetics analyserte forskere effekten av fasting under Ramadan, en månedslang muslimsk ferie. Folk som fort under Ramadan ikke spiser eller drikker fra soloppgang til solnedgang i en måned.
Studien inkluderte 240 sunne voksne som fastet i minst 20 dager. En uke før Ramadan målte forskerne deltakernes kroppsvekt og beregnet deres kroppsmasseindeks (BMI).
En uke etter at Ramadan avsluttet, tok forskerne de samme målingene. De fant at kroppsvekt og BMI droppet i nesten alle deltakerne.
Mens deltakerne tørker fastet, er det viktig å merke seg at det ble gjort intermittent. Også, Ramadan Fasting er bare begrenset til en måned, så det er ikke kontinuerlig. Det er også bare gjort av sunne voksne.
Disse funnene tyder på intermitterende tørre faste fører til kortvarig vekttap. Ellers er det ikke nok vitenskapelig bevis for å bekrefte at gjentatt, vanlig tørrfasthet er sikker eller effektiv.
Forbedret immunfunksjon
Folk sier tørrfasthet styrker kroppens immunsystem. Ideen er at fasting «tilbakestiller» immunsystemet ved å fjerne skadede celler, slik at kroppen kan regenerere nye.
I tillegg er det bevis for at begrensende kalorier (men ikke vann) forbedrer betennelse, som beskytter immunforsvaret system. Det antas at komplett kaloribegrensning har lignende resultater. mus. I en fase jeg menneskelig rettssak, observert de samme forskerne lignende effekter hos mennesker med kreft som mottar kjemoterapi.
Men den menneskelige studien er i sine tidlige stadier, og artikkelen stod ikke om vann ble tillatt. Studier er nødvendig for å avgjøre om de samme effektene oppstår hos sunne mennesker mens de er tørrfasthet.
Redusert betennelse
Forbindelsen mellom tørrfasthet og redusert betennelse er også undersøkt. I en 2012-studie i ernæringsforskning målte forskere P Roinflammatory Cytokines på 50 sunne voksne en uke før Ramadan. Dette ble gjentatt i løpet av den tredje uken og en måned etter at de er tørre fastet for Ramadan.
Deltakerens proinflammatoriske cytokiner var lavest i den tredje uken med tørrfasthet. Dette antyder redusert betennelse mens de faste, noe som kan forbedre immunforsvaret. Men igjen er Ramadan Fasting ikke kontinuerlig, og vann er tillatt på bestemte tider.
Forbindelsen mellom tørrfast og forbedret immunfunksjon trenger videre forskning.
Hudfordeler
Selv om vanninntaket fremmer sunn hud, er det antatt at tørrfasting kan hjelpe. Dette kan ha å gjøre med de påståtte effektene av fasting på immunsystemet.
Noen krav faste støtter sårheling. Ifølge en 2019 gjennomgang i næringsstoffer, hjelper den økte immunvirksomheten på grunn av faste, sårheling. En 2011-dyreundersøkelse i sår fant også at midlertidig, gjentatt faste sped opp sårheling i mus.
motstridende resultater er også tilstede. I en 2012-dyreundersøkelse i alderen fant forskerne at kaloribegrensning reduserte sårheling hos rotter.
Andre mennesker tror at faste bremser aldersrelaterte endringer, inkludert hud aldring. Dette er sannsynlig fordi kaloribegrensning er forbundet med langsommere aldring. Ifølge en liten 2018-studie i cellemetabolisme reduserte kaloribegrensningen biomarkører i aldring i 53 unge, sunne voksne.
Til tross for disse funnene, har forskning ikke funnet spesifikke hudfordeler med tørrfasthet. De fleste undersøkelser involverte også mus. Flere studier er nødvendig for å bekrefte at faste uten vann kan hjelpe menneskelig hud.
Åndelige fordeler
Det er sagt at tørrfasting også forbedrer åndelighet, noe som kan være relatert til praksis av religiøs fasting .
Tilhengere har rapportert flere åndelige fordeler, inkludert:
- økt takknemlighet
- dypere tro
- forbedret bevissthet
- Mulighet for bønn
Påstått har både religiøse og nonfrelige mennesker rapportert å oppleve åndelige fordeler etter tørrfasthet.
Raskere samlede resultater
Folk hevder fordelene med Fasting utvikler seg med vanlige, gjentatte økter. Men det antas at tørrfasting gir de raskeste resultatene fordi det er den mest ekstreme.
Dette er teoretisk.Til dags dato har studier kun sammenlignet effekten av intermittent tørrfasthet under Ramadan med andre typer fasting. Et eksempel er en 2019-gjennomgang i Øst-Middelhavet Health Journal, hvor forskere fant at disse fellene gir lignende resultater.
Men forskere har ikke sammenlignet hastigheten på disse resultatene i samme eksperiment. Ytterligere studier er nødvendig for å avgjøre hvilken type rask gir de raskeste, sikreste resultatene.