Det er mange effektive behandlingsalternativer tilgjengelig for angst. Hvis angst om hypoglykemi påvirker ditt daglige liv, spør legen din om følgende.
Søk utdanning om din hypoglykemiske risiko
Jo mer du forstår risikoen for hyperglykemi og Trinnene du kan ta for å forberede seg på en episode, desto lettere vil det være å håndtere din frykt.
Snakk med legen din om å vurdere din samlede risiko. Sammen kan du utvikle en plan for å forberede seg på muligheten for en hypoglykemisk episode.
Du vil kanskje spørre legen din om å kjøpe et glukagon kit i nødstilfeller.
Lær familiemedlemmer og venner Hvordan bruke settet hvis du har en alvorlig lavt blodsukker episode. Å vite at det er andre som ser ut til at du kan bidra til å gi deg større trygghet og redusere din angst.
Blodglukose Awareness Training
Blood Glucose Awareness Training (BGAT) er designet for å hjelpe Personer med diabetes forstår hvordan insulin, kostholdsvalg og fysiske aktivitetsnivåer påvirker blodsukkeret.
Denne typen trening kan hjelpe deg med å føle deg mer i kontroll over helsen din og blodsukkeret ditt. I sin tur kan det bidra til å holde deg fra å bekymre deg for at noe vil gå galt.
Psykologisk rådgivning
Snakker med en psykolog eller psykiater kan også hjelpe. Disse helsepersonellene kan gjøre en skikkelig diagnose og gi behandling. Dette kan inkludere medisiner og kognitiv atferdsterapi.
En tilnærming, kjent som uteksaminert eksponeringsterapi, har vist seg å være en effektiv måte å bidra til å konfrontere frykt og håndtere angst.
Eksponeringsbehandling avslører gradvis deg til situasjonen du frykter i et trygt miljø.
For eksempel, hvis du har vært obsessivt å sjekke blodsukkeret, kan en rådgiver foreslå at du forsinker å sjekke blodsukkeret med ett minutt. Du vil gradvis øke denne tiden til 10 minutter eller mer hver dag.
Kontinuerlig glukosemonitorer
Hvis du finner at du er obsessivt å sjekke blodsukkernivået, kan en kontinuerlig glukosemonitor (CGM) hjelpe.
Denne enheten tester glukose nivåer på rutinemessige tider i løpet av dagen, inkludert mens du sover. CGM høres en alarm hvis glukosenivåene faller for lavt.
Fysisk aktivitet
Fysisk aktivitet kan være veldig avslappende. Selv bare en kort spasertur eller sykkeltur kan være gunstig for din mentale helse.
Yoga er en god måte å få litt trening samtidig som du ber deg om. Det er mange typer yoga, og du trenger ikke å gjøre det hver dag for å legge merke til fordelene.
Mindfulness
I stedet for å ignorere eller kjempe mot din angst, er det bedre å Bekreft og sjekke inn med symptomene dine og la dem passere.
Dette betyr ikke at symptomene kan overta deg, men det er heller at de er der, og at du har kontroll over dem. Dette refereres til som oppmerksomhet.
Når du begynner å føle deg engstelig, kan du prøve følgende:
- Følg symptomene dine og følelser
- Bekreft dine følelser og Beskriv dem høyt eller stille på deg selv
- ta noen dype puster
- Fortell deg selv at de intense følelsene vil passere