Avokadoer er en god kilde til sunne fettstoffer, så vel som andre viktige næringsstoffer som bidrar til å opprettholde generell helse. Noen av disse ernæringsmessige elementene har vist seg å være nyttige for å redusere brystkreftrisiko.
«Olivenolje og avokado er matvarer med høye nivåer av monoumettede fettstoffer. Tidligere forskning har vist redusert risiko for aggressiv brystkreft hos kvinner Forbruker dietter rik på olivenolje, sier Smekens.
B-vitaminer
B-vitaminer hjelper deg med å slå mat til energi. De støtter også nervesystemet og blodcelleveksten. En 1-kopp Servering av rå avokado gir deg rundt 30 prosent av ditt daglige mål for folat, samt en god mengde vitamin B-6 og niacin.
A 2011-rapport fulgte brystkreftpriser over en niårsperiode Hos kvinner som hadde liten tilgang til befestet mat og kosttilskudd, noe som betyr at de fikk de fleste av deres næringsstoffer fra ubehandlede kilder.
Kvinner som forbrukes mer B-vitaminer ble funnet å ha lavere brystkrefthastigheter.
lutein
lutein er en karotenoid, en naturlig forekommende plantepigment funnet i avokado. En studie fra 2018 publisert i Journalmolekylene undersøkte luteinens evne til å forstyrre veksten av brystkreftceller.
Forskere konkluderte med at lustein kan ha potensial når det gjelder å bekjempe brystkreft.
«Avokadoer er Høyt i lutein, som også er forbundet med øyehelse, sier Smekens. «En kinesisk undersøkelse fra 2014 viste høyere serum lutein nivåer var assosiert med en 51 prosent redusert risiko for å utvikle brystkreft. Kostholdsinntaket av lutein og andre naturlig forekommende antioksidanter kan også bidra til de beskyttende fordelene med Middelhavet diett i postmenopausale kvinner.»
Fiber
En kopp rå avokado gir rundt 10 gram fiber, som er ca. 40 prosent av ditt daglige diettfiberbehov. Ifølge en 2012 gjennomgang kan dietter høy i fiber hjelpe beskytte mot brystkreft.