tirsdag 27. november 2018 (Healthday News) – en time eller mindre vektløfting hver uke kan redusere risikoen for hjerteinfarkt eller hjerneslag, Ny forskning tyder på.
Evaluering av nesten 12.600 voksne over mer enn et tiår, fant forskere at små mengder motstandsøvelse ukentlig var knyttet til mellom 40 prosent og 70 prosent færre kardiovaskulære hendelser.
Men å gjøre mer vektløfting reduserte ikke disse risikoene ytterligere.
«Styrketrening er ikke bare for å få deg til å se bra ut til å være skjorteløs på stranden,» sa Dr. Alon Gitig, en kardiolog på Mount Sinai Riverside Medisinsk gruppe i Yonkers, NY
«Det har klare helsemessige fordeler … og synes å direkte påvirke kardiovaskulær helse,» Lagt til Gitig, som ikke var involvert i studien.
Vektløfting Bruker muskelmotstand for å styrke og bygge muskler. Andre typer motstandsøvelse inkluderer pushups, sit-ups eller lunges.
Studieforfatter Duck-chul lee sa, «Tradisjonelt var vektløfting for idrettsutøvere, og derfor tror jeg det er mindre bevis på helsemessige fordeler spesifikt for hjertet. » Lee er en lektor i kinesiologi på Iowa State University.
«Folk vet at løpende eller kardioøvelse er bra for kardiovaskulærsystemet, men det er fordeler med vektløfting på hjertet som ikke var godt studert,» la Lee.
I forskning publisert separat, fant Lee og hans kollegaer at mindre enn en time med vektløfting per uke også redusert risikoen for høyt kolesterol og metabolsk syndrom, en klynge av forhold knyttet til diabetes. Disse rapportene er i Journal Mayo Clinic-prosedyren.
For hjertet og slagstudien studerte forskerne nesten 12.600 deltakere (gjennomsnittlig alder 47) som hadde gjennomgått minst to kliniske undersøkelser mellom 1987 og 2006. Deltakerne selvrapportert deres nivåer av motstandsøvelse, og oppfølging ble gjort om fem og 10 år senere.
Resultatene indikerte at fordelene med motstandsøvelse på hjerte og slagrisiko var uavhengig av aerob trening som Å gå eller løpe, sa Lee.
Sammenlignet med deltakere som ikke gjorde motstandsøvelse, opplevde de som deltok fra en til tre ganger, og opptil 59 minutter i alle hver uke opplevde en risikoreduksjon på opptil 70 prosent.