Et dampbad kan forbedre helsen på flere måter.
Forbedrer sirkulasjonen
Sitting i et dampbad kan forbedre din kardiovaskulære helse betydelig. En studie av eldre individer viste at fuktig varme forbedret sirkulasjon, spesielt i ekstremiteter. Forbedret sirkulasjon kan føre til redusert blodtrykk og et sunnere hjerte. Det kan også fremme helbredelse av ødelagt hudvev.
Senker blodtrykk
Forskning viser at i et dampbad, frigjør noen menneskers kropps kroppshormoner som endrer hjertefrekvensen. En av disse hormonene, kalt aldosteron, regulerer blodtrykket ditt. Når aldosteron slippes ut fra å sitte i dampbadet, kan det bidra til å redusere høyt blodtrykk. Dette er en del av grunnen til at damprommet gjør at du føler deg avslappet.
Reduserer stress
Å være i dampbadet kan også redusere kroppens produksjon av kortisol. Cortisol er hormonet som regulerer nivået på stress som du føler. Når kortisolnivået faller, føler du deg mer i kontroll og avslappet. Å bruke noen få minutter i en avslappet tilstand, forbedrer ikke bare helsen din, men bidrar også til å helbrede deg og forbedre fokuset ditt.
Slett overbelastning
Damprom Lag et miljø som varmes opp slimhinnen og oppfordrer dyp pusting. Som et resultat kan man bruke en å bryte opp overbelastning i bihulene og lungene.
Steam terapi som brukes til behandling av forkjølelse og sinusinfeksjoner hjemme er kontroversiell på grunn av potensialet til å skylle deg selv hvis du gjør det feil. Men damprom er relativt trygge i sammenligning, så lenge du ikke blir inne for lenge. En eldre studie som er gjort på en gruppe barn, fant at barn med respiratoriske infeksjoner gjenopprettet raskere etter dampbehandling enn barn som ikke brukte dampterapi.
Ikke bruk et strømrom hvis du har feber.
Fremmer hudhelse
Gjennom miljømessig eksponering, kan alle slags toksiner bli fanget under huden din . Damprom bidrar til å løse det problemet ved å bruke varme for å åpne porene dine. Den varme kondensasjonen skylles bort smuss og død hud som kan føre til breakouts. Som et resultat kan du ha tydeligere og mer jevnt tonet hud.
AIDS i treningsgjenoppretting
Smerten du føler etter at du har trent, kalles forsinket utbruddet muskler ømhet (DOMS). Profesjonelle idrettsutøvere har kjent i flere tiår at varmebehandling kan hjelpe dem med å gjenopprette fra treningsøktene. Varme kan trenge inn i muskelvev og bidra til å lindre Doms. En nylig studie viste at fuktig varme fungerer så effektivt og også raskere enn tørrvarme i muskelgjenoppretting.
løsner stive ledd
oppvarming før en trening er kritisk for å unngå skade. Ved hjelp av et dampbad som en del av oppvarmingen din kan du hjelpe deg med å nå maksimal mobilitet under aktiviteter som løpende, pilates og yoga. En studie undersøkte effektene. Varme ble påført knæleddet før aktivitet, og som et resultat var leddet langt mer fleksibelt og avslappet. Resultatene viste at varmen kan bidra til å redusere skade før en treningsøkt. Det ble også funnet at kvinner spesielt hadde nytte av varmetterapi på kneleddet for å hindre skade.
Brenner kalorier
Når du er i dampbadet eller badstuen, øker hjertefrekvensen. Hvis du bruker et dampbad etter en aerob trening, er hjertefrekvensen din allerede forhøyet, og dampbadet kan forlenge den høyden. Når det brukes riktig, merker eksperter at badstuer og dampbad stimulerer kroppen din på måter som typisk trening ikke gjør det.
Svette den ut i damprommet er ikke et verktøy for å gå ned i vekt raskt. Enhver vekt du mister i dampbadet er vannvekt, og du må erstatte den ved å drikke vann for å unngå dehydrering. Men ved hjelp av damprom regelmessig som en måte å brenne flere kalorier på treningsstudioet, kan du hjelpe kostholdet ditt og treningsrutinen til å være mer effektiv.
øker immunforsvaret
Ulike former for hydroterapi er kjent for å øke immuniteten, og damprom er ikke noe unntak. Å eksponere kroppen din for å varme vann stimulerer leukocytter, som er celler som bekjemper infeksjon. Sitter i et dampbad Når du kjemper for en kald, bør ikke være din første forsvarslinje, men som det ikke er noe bevis på at dampen kan drepe en brygginfeksjon. Men å bruke dampbad vil regelmessig gi blodet ditt en immunitetsforhøyelse som kan føre til at du blir syk mindre ofte.