Hva Maryann Jacobsen, MS, Rd, sier:
fungerer det?
De første stadiene av denne dietten vil sannsynligvis føre til betydelig vekttap på grunn av de få karbohydrater som er tillatt på planen. Men når du går tilbake til å spise normalt etter å ha nått målvekten din, kan du få noe av denne vekten tilbake.
Forskning viser høyprotein dietter er effektive for vekttap, men eksperter vet fortsatt ikke hva de Langsiktige effekter er for din helse og vekt. Og det er ingen bevis på at å ha en all-protein dag, sammen med trening, er nok til å opprettholde ditt vekttap.
er det bra for visse forhold?
Selv om dietten kan føre til vekttap, som kan hjelpe med visse helsemessige forhold, kan risikoen oppveie fordelene.
Hvis du er på medisiner for diabetes, vil du sannsynligvis Trenger å endre dosen din, fordi de to første stadiene er svært lave i karbohydrater. Hvis du har nyresykdom, kan du få mer protein enn nyrene dine kan håndtere. Og hvis du har hjertesykdom eller en fordøyelsesforstyrrelse, vil du gå glipp av hjerte-sunn fiber.
På grunn av den restriktive naturen i denne planen er det viktig å sjekke med legen din først hvis du har en Helsetilstand.
Det siste ordet
I motsetning til andre høyprotein dietter fokuserer denne planen på magre proteinkilder over de høye i mettet fett. Og protein kan få deg til å føle deg fullere lenger, hjelpe deg med å gå ned i vekt.
Ulempen er at denne planen ikke lærer livslang sunne spisevaner. Enda mer problematisk, det anbefaler at du holder deg i konsolideringsfasen til du kommer til målet ditt. Hvis du har mye vekt å miste, kan denne fasen gå på i flere måneder eller til og med år, noe som kan føre til et ernæringsmessig utilstrekkelig diett.
Hvis du ønsker å miste en relativt liten mengde vekt Rask, så kan denne dietten fungere for deg. Hvis du er over 50 eller har en tilstand, som diabetes, eller trenger å miste mye vekt, snakk med legen din først.