Mens biotin blir lagt til noen sjampoer som hevder å redusere håravfall, er det ikke noe bevis på at dette fungerer. Forbruker mat rik på sunne vitaminer og mineraler vil hjelpe med generell hårhelse. De beste naturlige kildene til biotin er kjøtt, egg, fisk, frø, nøtter og grønnsaker. Disse vil bidra til å styrke hårfollikelen din ved å øke din keratin, i henhold til de nasjonale instituttene til helse.
Ved å gjøre håret sterkere, vil det være mindre utsatt for å falle ut. Voksne bør konsumere rundt 30 mcg / dag, og kvinner som ammer, bør øke inntaket til 35 mcg / dag med lege støtte og veiledning. Matvarer som inneholder vitamin E, som avokado og nøtter, kan også støtte hårhelsen. Til slutt, sørg for at du får nok omega-3 og omega-6 fettsyrer gjennom mat som fisk, valnøtter og chiafrø. De fleste drar nytte av å supplere med 2000 mg en dag med omega-3 fettsyrer.
Vanlige årsaker til hårtap inkluderer genetikk, visse medisiner, samt underliggende forhold som depresjon og stress. Hvis hårtapet ditt forårsaker deg bekymring, snakk med en lege. De kan gi deg en fysisk eksamen og undersøke om diett eller hårpleie rutine kan være årsaken. I tillegg kan du være mangelfull i visse vitaminer som gir deg byggeblokkene som trengs for å regrow sunt hår.
Ifølge Mayo Clinic, andre behandlinger de kan anbefale inkluderer minoxidil, ellers kjent som rogaine eller finasterid, ellers kjent kjent som propecia, som reseptbelagte behandling. Hårtap er svært vanlig, og det er behandlinger for å redusere hastigheten som du kaster håret på.
Få hjelp nå
Ikke vent. Jo før du adresserer symptomene på hårtap, desto mer sannsynlig er du for å hindre irreversibel skade. Snakk med en medisinsk profesjonell i dag for å begynne reisen til et fyldigere hårhår.