Dieting krever at du spiser færre kalorier enn du brenner om dagen.
med kalorier Underskudd, kroppen din må bruke drivstoff – lagret fett – for å holde energien din oppe. Til slutt kan dette resultere i vekttap.
Men det er en diettfangst-22 som ofte snags de som ønsker å gå ned i vekt.
Når du begrenser kalorier, øker appetitten din faktisk. I tillegg brenner du færre kalorier i ro, noe som betyr at du trenger mindre mat.
Denne «hungersnødende reaksjonen» resulterer i et vekttap platå eller til og med en gevinst for mange mennesker.
Cheat pauser Gi stoffskiftet litt av et løft ved å overbevise kroppen din «hungersnød» er over.
Metabolismen øker og du er i stand til å bryte gjennom det stallede vekttapet.
Cheat pauser tillater også mennesker å være mennesker, sier Samantha Scruggs, en registrert dietitian som jobber med enkeltpersoner i vekttap, forbedrer helse og vitalitet og følelsesmessig spising.
«Jeg tror dette dietten passer I en ekte og travel livsstil som de fleste av oss lever, sier Scruggs Healthline. «Vi forplikter oss ofte til et diettprogram for en liten stund og deretter» faller av vognen «og deretter bestemmer deg for å gi opp. Hvis det høres ut som deg, gir denne studien mye håp om at når du faller av, kan du komme tilbake og fortsette kostholdet ditt og faktisk potensielt miste mer vekt å gjøre det på den måten på grunn av å unngå den fryktede nedgangen i metabolisme og platå som oppstår for så mange og forårsaker også et slikt motivasjonsfall. «
For David Ezell, klinisk direktør for Darien Wellness, en rådgivning og velværegruppe i Connecticut, styrker studien noe han har gjort i sitt eget liv for en mens.
Ezell bruker perioder med å «fôre opp og deretter mate ned», som ekko de samme teknikkene denne nye studien som brukes.
Målet er å holde stoffskiftet i flux og forhindre Et platå.
«Våre legemer vil bare tillate en viss vekttap før et skifte oppstår, og fettet, som kroppen ser som sin mest verdifulle ressurs, er konservert,» fortalte Ezell Healthline. «Sunt vekttap – tapet av kroppsfett – bremser til en kryp. Dette platået er en viktig overlevelsesmekanisme på Serengeti, men ikke så nyttig i forstedene til USA.»