Disse tipsene er rettet mot å hjelpe deg med å få ballen til å rulle. De kan ikke forvandle livet ditt over natten, men de kan hjelpe deg med å bli mer komfortabel med å være alene.
Noen av dem kan være akkurat det du trengte å høre. Andre kan ikke være fornuftig for deg. Bruk dem som stepping-steiner. Legg til dem og form dem underveis for å passe din egen livsstil og personlighet.
Unngå å sammenligne deg med andre
Dette er lettere sagt enn gjort, men prøv å unngå å sammenligne ditt sosiale liv til andres. Det er ikke antall venner du har eller hyppigheten av dine sosiale utflukter som betyr noe. Det er det som fungerer for deg.
Husk, du har egentlig ingen måte å vite om noen med en haug med venner og en utstoppet sosial kalender er faktisk glad.
Ta et skritt tilbake fra sosiale medier
Sosiale medier er ikke iboende dårlig eller problematisk, men hvis du ruller gjennom strømmen din, får du til å føle deg utelatt og stresset, ta noen skritt tilbake . At fôr ikke forteller hele historien. Ikke av et langt skudd.
Du har ingen anelse om at disse menneskene er virkelig glade eller bare gir inntrykk av at de er. Uansett er det ingen refleksjon på deg. Så ta et dypt pust og legg det i perspektiv.
Utfør en testkjøring og forby deg fra sosiale medier i 48 timer. Hvis det gjør en forskjell, prøv å gi deg en daglig grense på 10 til 15 minutter og hold deg til det.
Ta en telefonbrudd
Legg merke til et tema her? Mobiltelefoner og sosiale medier har utvilsomt forandret konseptet om å være alene.
Er noen virkelig alene når de kan hente telefonen og teksten eller ringe omtrent alle? Eller sjekke inn på hva den videregående skolen er opp til uten å måtte snakke med dem?
Det er ikke å si at teknologien ikke er en utrolig Nyttig verktøy for å bygge samfunn og føles nær kjære som kan være langt unna. Men det er lett å stole på enheter som en måte å unngå å være alene med dine egne tanker.
Neste gang du er alene, slå av telefonen og stikker den bort i en time. Bruk denne tiden til å koble til igjen med deg selv og utforske hva det føles som å være virkelig alene.
Ikke sikker på hvordan du skal passere tiden? Ta en penn og notisblokk, og skriv ned ting du kan nyte å gjøre neste gang du finner deg selv alene.
skjære ut tid for å la tankene dine vandre
gjør tanken på å gjøre absolutt ingenting forstyrrer deg? Det er sannsynligvis fordi det har vært lang tid siden du har gitt deg selv å være.
Eksperiment ved å sette en timer i 5 minutter. Det er det.
Fem minutter med nei:
- TV
- musikk
- Internett
- podcasts
- bøker
Finn et komfortabelt sted å sitte eller ligge ned. Lukk øynene dine, mørk rommet, eller stirre ut vinduet hvis du foretrekker det. Hvis det er for stillesittende, prøv en repeterende oppgave, for eksempel strikking, dribler en basketball eller vask.
La tankene dine vandre – virkelig vandre – og se hvor det tar deg. Ikke bli motløs hvis det ikke tar deg veldig langt først. Med tiden vil tankene dine bli vant til denne nye friheten.
Ta deg selv på en dato
De kan høres kliché, men selvdatoer kan være et kraftig verktøy for å lære å lære å Vær glad alene.
Ikke sikker på hva du skal gjøre? Tenk deg at du prøver å imponere en faktisk dato og vise dem en god tid. Hvor vil du ta dem? Hva vil du at de skal se eller oppleve?
Nå, ta deg selv på den datoen. Det kan føles litt rart i begynnelsen, men sjansen er, du vil se minst noen få andre folkespillere alene eller kjøpe en filmbillett for en.
Hvis penger er et problem, trenger du ikke å gå stor. Men husk også at det er mye billigere å betale for en enn det er for to.
Lyder fortsatt for skremmende? Start liten ved å sitte i en kaffebar i bare 10 minutter. Vær observant og suge i omgivelsene dine. Når du er komfortabel med det, vil det ikke virke så uvanlig lenger.
Bli fysisk
Øvelse hjelper til med å frigjøre endorfiner, de nevrotransmittere i hjernen din som kan få deg til å føle deg lykkeligere.
Hvis du er ny til å trene, start med bare noen få minutter om dagen, selv om det bare er morgen strekker seg. Øk aktiviteten din med et minutt eller to hver dag. Når du får tillit, prøv vekt trening, aerobic eller sport.
pluss, hvis du fortsatt er urolig om å gå ut på egen hånd, kan du slå på treningsstudioet alene et godt utgangspunkt.
Tilbring tid med naturen
Ja, en annen klisje. Men seriøst, kom deg utenfor. Lounge i bakgården, ta en tur i parken, eller henge ut av vannet. Absorbere severdighetene, lydene og luktene i naturen. Føl brisen på ansiktet ditt.
Forskning viser at 30 minutter eller mer en uke brukt i naturen kan forbedre symptomene på depresjon og lavere blodtrykk.
Lean i fordelene med å være alene
Noen mennesker finner det spesielt vanskelig å være lykkelig mens du bor alene. Visst, det kan være litt stille, og det er ingen der for å lytte til deg lufte etter jobb eller minne deg om å slå av ovnen.
Men levende solo har også sine fordeler (naken støvsuging, noen?). Prøv å dra nytte av det fysiske og mentale rommet som følger med å leve alene:
- ta opp hele rommet. Tilbring dagen med å ta opp hele kjøkkenet for å lage mat et velsmakende måltid du kan munch på for neste uke.
- spredt ut. Prøver å komme tilbake til en gammel hobby? Få alle dine materialer og spre dem ut over gulvet og avgjøre hva du vil bruke til ditt neste prosjekt. Ikke gjort å bestemme på en enkelt dag? Ikke noe problem. La det gå ut til du er ferdig, selv om det er en uke fra nå.
- har en dansefest. Denne er ganske selvforklarende. Sett på favorittmusikken din, og naboene tillater det, vri det opp. Dans som ingen ser på, fordi, vel … de er ikke.
Frivillig
Det er så mange måter å frivillig din tid i bruk av andre. Du kan frivillig i person eller hjelpe deg eksternt hjemmefra. Uansett, å hjelpe andre kan få deg til å føle deg bra. I tillegg kan det hjelpe deg å føle deg koblet til andre, mens du fortsatt kommer i noen kvalitet alene.
Forskning frivillige muligheter i ditt nabolag. Det er viktig å finne noe som føles rett til deg. Pass på at deres behov er en god passform med det du er villig og i stand til å gjøre.
Hvis det første du prøver, fungerer ikke, det er helt rimelig å gå videre og se etter noe annet.
Utfør en tilfeldig handling av godhet når muligheten presenterer seg selv.
anerkjenner ting du er takknemlig for
Forskning viser at takknemlighet kan øke følelsene av lykke og Hopefulness.
Det er lett å ta ting for gitt som du går om dagen din. Tilgi litt tid til å reflektere over de tingene du er takknemlig for.
De trenger ikke å være spektakulære, tankegangende ting. De kan være så enkle som den første koppen Java om morgenen eller sangen du spiller om og om igjen fordi den beroliger nervene dine.
Lag en liste – Mental eller fysisk – av tingene i livet ditt som du setter pris på. Neste gang du er alene og føler deg ned, pisk ut denne listen for å minne deg på alt du har for deg.
Gi deg selv en pause
Selvrefleksjon er en god ting. Hard selv-dommen er ikke. Det spiser bort på selvtillit og lykke. Når den negative indre kritikeren kommer til å ringe, vende mot den mer positive stemmen som ligger i hodet ditt (du vet at det er der inne i et sted).
Ikke døm deg selv mer hardt enn du ville dømme noen andre. Alle gjør feil, så ikke vær så snill å slå deg opp over dem. Husk de mange gode egenskapene du har.
Server deg selv et toppklasse måltid
Ingen middagsselskap? Å spise alene trenger ikke å bety å spise ferdigpakket mat foran TVen. Forbered et fantastisk måltid for en.
Sett bordet, bruk en klut serviett, lys et stearinlys, og gjør hva du ville gjøre hvis du kastet et middagsfest. Du er verdt det hele selv.
Finn et kreativt uttak
Hva har du alltid drømt om å gjøre, men har satt av? Ikke bekymre deg hvis du ikke er god på den. Poenget er å prøve noe nytt og annerledes, for å ta et skritt utenfor din komfortsone.
Ta på et hjem forbedringsprosjekt. Lær å spille et instrument, male et landskap, eller skriv en kort historie. Gjør det på egen hånd eller registrer deg i en klasse. Gi deg god tid til å se om det er verdt å forfølge.
Hvis du ikke liker det, kan du i det minste krysse den av listen din og fortsette til noe annet.
Lag planer for solo utflukter
Finn interessante ting å gjøre og legg dem på kalenderen din. Gi deg selv noe å se frem til. Tross alt er forventning halve moroa. I tillegg, se det på kalenderen din, kan du også hjelpe deg med å følge gjennom.
Besøk en nærliggende by og bo i en seng og frokost. Delta på en lokal festival eller bøndemarked. Kjøp en billett til en konsert eller den fantastiske kunstutstillingen alle snakker om. Planlegg noe du er veldig interessert i, og få det til å skje.