Halsbrann kan være ubehagelig, men her er hvordan du skal brenne tilbake:
Se hva du spiser
Ikke overraskende, sure og krydret mat skaper mer magesyre enn tørt (til vi møtes igjen, taco tirsdag!). Unngå sitrus, tomater, løk, hvitløk, koffein, sjokolade, brus og andre sure matvarer. Også fjerner frie eller fettstoffer, som sakte fordøyelsen.
Spis hyppige små måltider i stedet for tre om dagen
Dette bidrar til å unngå å overvelde magen og lar den tømme raskere.
Sett deg rett når du spiser
Moren din var faktisk rett om dette – og vel, også mange andre ting. Tyngdekraften vil hjelpe maten din til å bli satt.
Ikke spis innen tre timer med å gå til sengs
gir fordøyelsen en start Før du legger deg ned – som senker tømming av magen din – For natten vil bidra til å kontrollere halsbrannet.
Ikke røyk
Det er mange grunner til at du ikke bør røyke under graviditet, og halsbrann er bare en av dem. Kjemikalier i sigaretter forårsaker ventilen som holder mageinnholdet ned for å slappe av. Dette tillater syrer og ufordøyd mat å plaske oppover og ta sitt brennende mål.
Løft hodet ditt 6 til 9 tommer når du sover
Den enkleste måten å oppnå dette på er å plassere puter under dine skuldre, øker hodet på sengen din med blokker plassert under sengens ben, eller kjøper en spesiell kilepute for å plassere mellom madrassen og boksen våren. Sleeping Propped Up er en annen måte å ha tyngdekraften på jobb for deg.
Bruk løse klær
Trinn vekk fra spanxen og ethvert annet plagg som skaper trykk rundt midseksjonen. Rock din bump, og de elastiske, komfortable buksene, også!
Drikk etter måltider, ikke med dem
Drikk væsker sammen med maten din, og du kan skape en overfylt, sloshy mage miljøet primet for halsbrann.
Gi akupunktur et forsøk
I en 2015-studie, gravide kvinner som fikk akupunktur versus de som ikke viste ingen forskjell i deres symptomer – men kvinnene som Hadde akupunktur rapporterte forbedring i deres evne til å sove og spise.
Ikke drikk alkohol
Foruten det faktum at eksponering for alkohol kan forårsake alle slags problemer for din utviklingsbaby – alt fra lav fødselsvekt til å lære funksjonshemminger – Alkohol kan også slappe av Ventilen som holder mageinnhold i magen.
Snakk med legen din om halsbrann medisiner
Dette inkluderer over-the-counter (OTC) de – noen er trygge å ta under graviditeten .
Antacida hjelper til med å nøytralisere syren i magen og quell den brennende følelsen. Universitetet i Wisconsin School of Medicine og Folkehelse sier OTC-antacida som inneholder kalsiumkarbonat (som Tums) er trygge å bruke.
Hvis du ikke har vært i stand til å stille halsbrannet med livsstilsendringer, kan legen din foreslå halsbrann medisiner som Tagamet og Prilosec, som generelt anses som trygge under graviditeten. Mens disse stoffene er tilgjengelige OTC, kan du få resept for en sterkere dose hvis legen din mener det er garantert.