helsemessige fordeler
Vitaminer, fiber og planteforbindelser i sitroner kan gi essensielt helsefordeler. Massen, skallet og juice er rike med vitaminer som stimulerer immunitet og reduserer risikoen for sykdom. Den oppløselige kostfiberen i sitronhjelpemidler i sunn fordøyelse.
Sitroner kan også gi andre viktige helsemessige fordeler som:
Hjertehelse
Sitroner inneholder ca 31 gram Vitamin C, som er nesten dobbelt så mye vitamin C som trengs i ditt daglige kosthold. Sammen med å øke immuniteten, kan denne sprengningen av vitamin C redusere risikoen for hjerneslag og hjertesykdom med vanlig forbruk.
Sitron inneholder også et høyt nivå av kostfiber, noe som kan redusere risikofaktorer for hjertesykdom ved å senke LDL eller dårlig kolesterol. Et overskudd av kolesterol kan føre til aterosklerose, en herding av arteriene i hjertet.
fordøyelsessystemet
Sitron inneholder høye mengder kostfiber. Fiber, spesielt løselig fiber, kan bidra til å redusere forstoppelse og en rekke andre gastrointestinale problemer og ubehag.
Vektstyring
Pectin fiber funnet i sitroner utvider når den inntas, gjør deg Føl deg full raskere og lenger. Sitronvann blir ofte annonsert som et effektivt verktøy i vekttap og vektstyring. Forskere brukte mus for denne studien, og effektene på mennesker ble ikke testet. Det er også viktig å merke seg at drikkevannet kan holde deg fullt og hjelpe deg med å unngå å snacking så effektivt som sitron.
Anemiaforebygging
Mens sitronen ikke inneholder ekstremt høye jernnivåer, det Kan hjelpe kroppen din å absorbere mer jern fra plantebaserte matvarer i kostholdet ditt. Å opprettholde riktige jernnivåer bidrar til å forhindre anemi, som er et lavere enn gjennomsnittlig antall røde blodlegemer, ofte som følge av jernmangel.
Nyrestein forebygging
sitroner får suren deres smake fra deres overflod av sitronsyre. Noen studier viser at sitronsyre kan bidra til å forhindre dannelse av nyrestein.