Å utøve hjernen din ved hjelp av kognitive treningsverktøy, som også kalles hjernens treningsspill eller hjerneøvelser, kan bidra til å forbedre din kognitive funksjon .
Noen studier har funnet ut at hjerneøvelser forbedrer minne, lederfunksjoner og behandlingshastigheter, mens andre har vist seg lite til ingen effekt.
Virkningen av hjerneøvelser kan ha noe å gjør med alderen. Noen studier har vist en forbedring i kognitive evner hos unge og eldre voksne. Nouchi r, et al. (2013). Brain Training Game øker lederfunksjonene, arbeidsminne og prosesseringshastighet i de unge voksne: en randomisert kontrollert prøve. DOI: 10.1371 / Journal.Pone.0055518
Hjernøvelser kan også være gunstige for å bremse aldersrelaterte endringer i hjernen og de som er forbundet med nevrologiske forhold, som Alzheimers sykdom og demens.
En studie publisert i 2017 viste at en hjernens treningsintervensjon kjent som «Speed-of-Processing Training» betydelig redusert demensrisiko DOI: 10.1016 / j.trci.2017.09.002
Hvis du ønsker å trene hjernen din, trenger du ikke nødvendigvis å ty til hjernens treningsspill og apps.
Det er tegn på at vanlig stimulering som kommer fra å engasjere seg i kunstneriske aktiviteter som maleri og sying, lytte til musikk, og til og med sosialisering har vist seg å forbedre og bevare kognitiv funksjon. Boberts eller et al. (2015) .risk og beskyttende faktorer For kognitiv svekkelse i personer i alderen 85 år og eldre. DOI:
10.1212 / WNL.0000000000001537 Hold din hjerne ung med musikk. (N.D.).
HopkinsMedicine.org/Health/Healthy_aging/healthy_mind/keep-your-brain-young-with-music McVeigh J. (2014). Mayo Clinic Study peker på modifiserbare risikofaktorer for mild kognitiv svekkelse.
Nyhetsnettverk P>
Fysisk trening har også vist seg å forbedre kognitiv funksjon, humør og velvære.Mandolesi L, et al. (2018). Effekter av fysisk trening på kognitiv funksjon og velvære: biologiske og psykologiske fordeler. DOI: 10.3389 / FPSYG.2018.00509 Ulike studier har også vist at fysisk trening i ulike stadier av livet senker risikoen for demens og andre forhold knyttet til kognitiv svekkelse. Fysisk trening og demens. (N.D.). alzheimers.org.uk/about-dementia/risk-factors-and-prevention/physical-exercise