hva Dr. Melinda Ratini sier:
fungerer det?
Ethvert kosthold som pumper opp tallerkenen din med fargerike veggies og frukt og blir kvitt fett kjøtt, bakevarer, transfett og smør er nesten en sikker innsats for å skille bort uønskede pounds.
Selv om spesifikk forskning på dydene til ulike matfarger kan mangle, støtter mange studier verdien av å legge til alle typer frukt og grønnsaker til kostholdet ditt. Det vil ikke bare fremme vekttap, men vil også gi deg mange vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer.
Kanskje å plassere gård-hevet fisk på hakkblokken kan være litt oversky nalsalous. Det kan være bedre å begrense, i stedet for å ekskludere denne kraftige kilden til omega-3s.
Er det bra for visse forhold?
Et lite fett, høyfiber diett er nøkkelen til å unngå mange helseproblemer, inkludert hjertesykdom og høyt kolesterol. Maten på denne planen kan tilberedes med lite salt, så det er spesielt godt hvis du har høyt blodtrykk eller har blitt fortalt å begrense natriumet i kostholdet ditt.
Forskning har vist at øker fiberen i Din diett kan ikke bare bidra til å senke kolesterolet ditt, men kan bidra til å forhindre noen GI-problemer, inkludert tykktarmskreft.
Vekttapet og øvelsen som denne planen fremmer er de viktigste ingrediensene i å forebygge diabetes. Hvis du allerede har diabetes, må du snakke med legen din eller dietten for å se om du trenger å gjøre noen justeringer i diabetesbehandlingsplanen din før du starter dette eller noe nytt nytt kosthold.
Det siste ordet
Fra et helsemessig synspunkt, hva er ikke å elske om en diettplan som lar deg velge mellom et stort utvalg av frukt og grønnsaker, mens du kutter ut fett, salt og tomme kalorier?
Planen selv er enkel å følge, når du lager kjøleskapet ditt med de syv farger. Det er ingen skritt å kjempe gjennom og ingen straffende rensende faser for å håndtere.
Sjansen er at du må være mer eventyrlystne med kostholdet ditt og være åpent for å prøve nye ting, spesielt hvis du favoriserer kjøtt-og -Potatoer måltider. Du må kanskje også skarpere dine kjøkkenferdigheter og knivene dine.
Hvis du introduserer for mye fiber og helkorn i kostholdet ditt, kan fordøyelsessystemet ditt rebel, så du vil kanskje ta det sakte i begynnelsen.
og kontroller alltid med legen din før du starter en stor livsstilsendring, spesielt hvis du er ute av form eller har noen medisinske problemer.