Hvis du endrer kostholdet ditt, gjør du ikke helt trikset, har du flere alternativer for å prøve.
Peppermynt
Studier har vist at peppermynte te eller kosttilskudd kan redusere symptomer på irritabel tarmsyndrom, inkludert gass. Snakk med legen din før du begynner å bruke kosttilskudd. Peppermynte kan forstyrre jernabsorpsjon og visse medisiner. Det kan også forårsake halsbrann i noen mennesker.
Kosttilskudd vil ha veibeskrivelse om hvor mye du bør ta på flasken. For peppermynte, drikk en kopp før hvert måltid for best resultat.
Kamille te
Kamomilte kan også bidra til å redusere fordøyelsesbesvær, fanget gass og oppblåsthet. Drikke kamille te før måltider og ved sengetid kan redusere symptomene for noen mennesker.
Simethicone
Simethicone er en over-the-counter medisinering som er tilgjengelig under flere forskjellige merkenavn. Disse inkluderer:
- mylanta gass
- phazyme
Simethicone fungerer ved å konsolidere gassbobler i magen din, slik at du kan utvise dem lettere. Følg doseringsinstruksjonene, og sørg for å diskutere denne medisinen med legen din, hvis du tar andre medisiner eller gravid.
Aktivert trekull
Aktivert trekull er en annen type over-the -Counter medisinering som bidrar til å eliminere gass fanget i tykktarmen. Du tar tabletter rett før og en time etter måltider.
Apple cider eddik
Fortynn en spiseskje eple cider eddik i en drikk, som vann eller te. Drikk rett før måltider eller opptil tre ganger daglig så lenge som nødvendig for å redusere symptomene.
Fysisk aktivitet
Trening kan hjelpe til med å frigjøre fanget gass og gass smerte. Prøv å gå etter måltider som en måte å unngå gass på. Hvis du har gassmerter, kan hoppende tau, løp eller gå, hjelpe deg med å utvise det.
Laktasekosttilskudd
Laktose er et sukker i melk. Folk med laktoseintoleranse kan ikke fordøye dette sukkeret. Laktase er enzymet kroppen bruker for å bryte ned laktose. Laktastilskudd er tilgjengelige over telleren og kan hjelpe kroppen din fordøye laktose.
nelliker
cloves er en urt som brukes i matlaging. Kloveolje kan bidra til å redusere oppblåsthet og gass ved å produsere fordøyelsesenzymer. Legg til to til fem dråper til et 8-unse glass vann og drikke etter måltider.