Mens noen øye sykdommer ikke kan forebygges, er det noen generelle tips for å beskytte visjonen din og vedlikeholde din øyehelse.
Motta en omfattende øyeeksamen
Noen venter til de merker et problem med deres visjon for å motta en øyeeksamen. Det er imidlertid viktig for øyehelsen din å besøke en øye lege, oftalmolog eller optometrist hvert annet år. Dette er spesielt så hvis du er 65 år gammel og eldre.
Ifølge American Academy of Ophthalmology (AAO), bør du få en grunnlinjeeksamen i alderen 40, selv om du ikke har noen synsproblemer. Det kan utelukke eller identifisere tidlige tegn på øyesykdom.
Hvis du er predisponert for øye sykdom eller risikofaktorer som høyt blodtrykk eller diabetes, anbefaler AAO en øye screening i en tidligere alder.
Opprettholde et sunt kosthold
Et sunt kosthold er viktig for din øyehelse. Næringsstoffer som finnes i grønnsaker og proteiner – som lutein og omega-3 fettsyrer – kan bidra til å forhindre synproblemer og redusere risikoen for makuladegenerasjon.
Vurder å inkorporere grønne greener, laks og sitrusfrukter i kostholdet ditt. Ikke bare kan disse matvarene forbedre visjonen din, de kan også redusere risikoen for å utvikle visjonsforstyrrelser.
Drikk mer vann
Vann er avgjørende for menneskers helse, og ikke bare for hydrering. Drikkevann kan også bidra til å skylle ut skadelige giftstoffer og rusk fra kroppen din. Øyeflyttere kan danne seg som følge av toksinoppbygging. Å øke vanninntaket ditt kan hjelpe kroppen din til å føle deg bedre og forbedre øyets helse.
Bruk beskyttende briller
Hvis du er fysisk aktiv eller spiller sport, bør du vurdere å bruke beskyttende briller for å beskytte mot skade. Øyevern Mens du reparerer hjemmet ditt, kan hagearbeid, eller utfører husholdningsoppgaver også redusere risikoen for smuss og rusk som påvirker visjonen din.
Rest øynene dine
Hvis du bruker mye tid foran en dataskjerm, kan øynene dine svekke eller bli anstrengt over tid. Øv 20-20-20-regelen for å gi øynene dine en pause mens du arbeider på datamaskinen din. Hvert 20. minutt, se på noe som er minst 20 meter unna i 20 sekunder.