«suksess skjer ikke over natten, og jeg vet at det å jobbe hardt, vil til slutt få meg til mine mål,» sier Lele. Og når det gjelder å finne motivasjon, hjelper en mor sikkert: «Min sønn hjelper meg å holde seg på sporet. Jeg trenger å bli sunnere for min sønn for å sørge for at jeg alltid er her for ham, «sier hun.
Hvis du er interessert i å prøve ut Keto dietten, eller følger allerede regimet, Lele Foreslår å holde følgende i tankene:
Hold det enkelt
«Prøv definitivt å holde fast med et» Whole Foods «konsept på Keto,» sier Lele. «Prøv ditt beste for å unngå bekvemmelighet mat. Jeg forstår at livet kan være opptatt, og at en proteinbar eller behandlet mat er veldig fristende i begynnelsen. Men jeg vil sterkt foreslå å prøve keto med flere hele matvarer, slik at du kan få et bedre grep om det. «
Du trenger ikke nødvendigvis å legge til mer fett
Lele sier det Det er viktig å huske at, mens Keto er et «høyt fett» diett, er målet å bruke kroppsfettet som energikilde, ikke fettet som er på tallerkenen din. «Du trenger ikke nødvendigvis å legge til flere fettstoffer til din diett å holde seg til keto. For eksempel, hvis din middag består av avokado, bacon og egg, trenger du virkelig ikke å legge til smør for det for å gjøre det «mer keto», «sier hun.
Prep dine måltider
«Hvis du har tid, kan måltidspreping virkelig hjelpe deg! Å vite at du vet nøyaktig hva du skal spise den dagen eller uken, vil gjøre det lettere for deg å holde deg til Keto og dine mål , «Hun sier.
Ta med din egen mat
Finne Keto-vennlige matvarer kan være vanskelig på sosiale sammenkomster – så vurder å ta med dine egne snacks.» Hvis jeg kjenner restauranten der jeg Jeg møter min familie eller venner, jeg ser vanligvis gjennom menyen på forhånd og ser om det er noe jeg kan spise, sier Lele. «Salater er generelt trygge, med ranch eller en annen lavkarbbress og et ikke-marinert protein. Det er mange skjulte karbohydrater i restaurantmat!»
Husk at det tar tid
«Først med Keto, vil du miste en betydelig mengde vannvekt, og dette kan være veldig spennende. Etter en stund vil du legge merke til at den taper av, og du kan bli demotivert, sier Lele. «Ikke bekymre deg for det – bare fortsett å gjøre det du gjør.»
Lele er den første til å innrømme at tilpasse seg et nytt kostholdsregime og gjøre de hensynene hun trengte for at det skulle fungere, tok tid.
«Jeg visste at det ikke injiserer insulin mente at jeg virkelig måtte være forsiktig med hva jeg spiser fra nå av, «sier hun. «Mentality of,» Åh, jeg antar at jeg injiserer meg selv ekstra insulin for å dekke den karbo-lastet maten «- den tankegangen var borte for meg. Det var flott å ikke gjøre det lenger, men samtidig Det tok en stund å bli vant til. «
» Hvis du bor med type 2 og du vil prøve Keto, vil jeg sterkt foreslå å snakke med legen din og se om de kan jobbe med deg, «Foreslår Lele. «Keto har vært livreddende for meg, på flere måter enn en.»
«Det er aldri for sent å forandre livet ditt.»