Forholdet mellom hva du spiser og akne forblir kontroversiell. Studier som spurte folk om å identifisere hva de tror bidrar til at deres akne har identifisert kaffe som en mulig utløser.
Det har ikke vært noen studier gjort for å si om å si om å drikke kaffe gjør akne verre, men Det er noen viktige faktorer å vurdere.
Koffein
Som du sikkert allerede vet, inneholder kaffe mye koffein. Koffein gjør at du føler deg våken og våken, men fører også til et økt stressrespons i kroppen. Faktisk kan en stor kopp kaffe mer enn doble kroppens stressrespons.
Stress forårsaker ikke akne, men stress kan gjøre eksisterende akne verre. Stresshormoner, som kortisol, kan øke mengden olje som produseres av dine sebaceous kjertler.
På toppen av dette, drikker mye kaffe eller drikker kaffe sent på dagen tar en toll på søvnen. Mindre søvn betyr mer stress, som igjen kan forverre akne.
Effektene av koffein i søvn varierer fra person til person. Hvis du er følsom for koffein, prøv å kutte av ditt koffeinforbruk tidlig på ettermiddagen for å unngå å soveproblemer.
Melk
Hvis morgenrutinen din inneholder en latte eller kafékon , Vet at det er ganske mye bevis som knytter melk til akne.
En stor studie så på forholdet mellom melk og akne i over 47.000 sykepleiere som hadde blitt diagnostisert med akne da de var tenåringer. Studien fant at sykepleierne med det høyeste nivået av melkinntak hadde akne oftere enn sykepleiere med det laveste nivået av melkinntaket.
Forskere mener at hormonene i melk kan spille en rolle i å utløse akne. En mangel på denne studien var at den stolte på voksne sykepleiere å huske hva de spiste som tenåringer.
Oppfølgingsstudier i tenåringsgutter og jenter fant svært lignende resultater. Skummet melk (nonfat melk) ble vist å være verre enn fullfett eller fettfattig melk.
Jenter som drakk to eller flere porsjoner av nonfat melk hver dag var 22 prosent mer sannsynlig å ha alvorlig akne og 44 prosent mer sannsynlig å ha cystisk eller nodulær akne enn de som bare hadde ett glass nonfat melk hver dag.
Disse studiene viser ikke definitivt at melk utløser akne, men det er nok bevis for å sterkt mistenke at meieriprodukter spiller en rolle.
Sukker
Hvor mye sukker legger du i kaffen din? Hvis du er den typen person for å bestille den trendest latte på Starbucks, får du sannsynligvis mye mer sukker enn du skjønner. En grande gresskar krydret latte, for eksempel, har 50 gram sukker (dobbelt ditt maksimale daglige anbefalte inntak)!
Det har allerede vært rikelig med forskning gjort for å vise forholdet mellom sukkerforbruk og akne. DIETS høyt i sukker øker mengden insulin frigjort av kroppen.
Hva følger frigjøringen av insulin er en økning i insulinlignende vekstfaktor-1 (IGF-1). IGF-1 er et hormon kjent for å spille en rolle i utviklingen av akne.
Parring av sukkerary latte med en scone eller sjokolade croissant kan gjøre dette påvirket enda verre. Dietter rik på karbohydrater med en høy glykemisk indeks har samme effekt på IGF-1-nivåene dine.
Antioksidanter
For å gjøre det mer komplisert, viser det at antioksidanterne finnes i kaffe har faktisk vist seg å forbedre huden din. Kaffe er verdens største diettkilde av antioksidanter.
En studie i 2006 sammenlignet blodnivået av antioksidanter (vitamin A og E) hos 100 personer med akne og i 100 personer uten akne. De fant at folket med akne hadde betydelig lavere blodkonsentrasjoner av disse antioksidanter sammenlignet med kontrollgruppen.
Mer forskning er nødvendig for å finne ut effekten av antioksidanter fra kaffe på alvorlighetsgraden av akne.