For mange mennesker har koffein gunstige effekter på energinivåer, fokus og til og med migrene. I tillegg tilbyr noen koffeinholdige drikkevarer helsemessige fordeler.
Men koffein kan forårsake negative bivirkninger i noen og kan utgjøre risiko under graviditet.
Potensielle fordeler
Koffein er bevist å forbedre energinivået og fokuset.
Forskning viser at koffein stimulerer hjernen og sentralnervesystemet, som kan hjelpe deg med å holde deg våken og skjerpe mental våkenhet (2, 3).
Det kan også være effektivt ved behandling av hodepine når de kombineres med smertestillende, som for eksempel acetaminophen (4).
I tillegg inneholder noen koffeinholdige drikker antioksidanter, fordelaktige forbindelser som kan beskytte cellene mot skade, redusere betennelse og avverge kronisk sykdom (5, 6).
Grønn te er spesielt høy i antioksidanter, men andre te og kaffe inneholder betydelige mengder også (7, 8).
Potensielle farer
Koffein har mange mulige fordeler, men det er bekymring for at det kan være skadelig når det blir konsumert under graviditeten.
Gravid Wo Menn metaboliserer koffein mye sakte. Faktisk kan det ta 1,5-3,5 ganger lengre tid for å eliminere koffein fra kroppen din. Koffein krysser også moderkaken og går inn i barnets blodstrøm, og hevder bekymringer for at det kan påvirke babyens helse (9).
Den amerikanske college av obstetrikere gynekologer (ACOG) sier at moderate mengder koffein – mindre enn 200 mg per dag – er ikke knyttet til en økt risiko for abort eller forretningsfødsel (10).
Men forskning tyder på at inntak større enn 200 mg per dag kan øke risikoen for abort (11).
I tillegg antyder noen bevis at selv lave inntak av koffein kan føre til lav fødselsvekt. For eksempel fant en studie at lave inntak på 50-149 mg per dag under graviditet var forbundet med en 13% høyere risiko for lav fødselsvekt (9, 12).
Men mer forskning er nødvendig. Risikoen for abort, lav fødselsvekt og andre bivirkninger på grunn av høyere inntak av koffein under graviditet forblir stort sett uklart.
Andre negative bivirkninger av koffein inkluderer høyt blodtrykk, rask hjerterytme, økt angst, svimmelhet, Rastløshet, magesmerter og diaré (2, 13).
Sammendrag
Koffein kan øke energinivået, forbedre fokus og bidra til å lindre hodepine. Imidlertid kan det utgjøre risiko når det konsumeres i høye mengder under graviditet, for eksempel en økt risiko for abort og lav fødselsvekt.