Michael Breus, PhD: Det er et hormon, det er faktisk et syntetisk produsert hormon. De fleste melatonin er ikke høstet fra pineal kjertler. Kroppen vår produserer melatonin, og de fleste skjønner ikke dette, men vi har alle allerede nok melatonin i våre systemer. Å ta ekstra melatonin sannsynligvis ikke kommer til å gjøre en hel heck av mye, med mindre du er melatonin mangelfull, eller med mindre du tar den rett til rett tid i syklusen for å hjelpe til med å produsere søvn. Det er et mer komplisert spørsmål enn de fleste ville forestille seg. Så, for eksempel, melatonin er bare virkelig effektiv når du tar den på bestemte tider av dagen, og at timingen må være akkurat motsatt av kjernekroppens temperaturfall. Og så, hva ender med å skje, er, du kan ende opp, du tar ikke melatonin som du ville en sovende pille, hvor du tar en sovende pille og deretter kommer i sengen og sovner. Melatonin virker egentlig ikke på den måten. Du vil nok ta det 2 til 3 timer før du er klar til å gå til sengs, og det burde slå syklusen din. Alle syklusen er annerledes, og det er litt vanskelig å fortelle. Hvis du allerede har begynt å gå ned, når det gjelder kjernekroppens temperatursyklus, og du tar melatonin, vil det være helt ineffektivt, noe som er grunnen til at halvparten av pasientene mine forteller meg, jeg prøvde melatonin og det fungerte ikke , og halvparten av mine pasienter sa, jeg prøvde melatonin og det fungerer bra.