Selvbehov hjemme
Generelle anbefalinger er å gjenoppta normal, eller nær normal, aktivitet så snart som mulig. Stretching eller aktiviteter som legger ekstra belastning på baksiden, er imidlertid motløs, men.
Sove med en pute mellom knærne mens du ligger på den ene siden, kan øke komforten. Noen leger anbefaler å ligge på ryggen med en pute under knærne.
Det er ingen spesifikke tilbakevendinger som har vist seg å forbedre smerte eller øke funksjonell evne hos mennesker med akutt ryggsmerter. Øvelse kan imidlertid være nyttig for personer med kronisk ryggsmerter for å hjelpe dem med å gå tilbake til normale aktiviteter og arbeid.
Nonprescription medisiner kan gi lettelse fra smerte:
- ibuprofen ( Slik som Advil eller Motrin), tilgjengelig over-the-counter, er en utmerket medisinering for kortsiktig behandling av lav ryggsmerter. På grunn av risikoen for sår og gastrointestinal blødning, snakk med legen din om å bruke denne medisinen.
- Acetaminophen (som Tylenol) er også effektiv for å lindre smerte.
- aktuelle agenter som «Deep Heating Rubs» har ikke vist seg å være effektive.